Kiraz ne işe yarar?

Koyu kırmızı rengi ile antioksidan meyvelerden biri olan kiraz, hem lezzeti aynı zamanda sağlığa olan katkıları sebebi ile, son yılların popüler meyvelerinden biridir. Kiraz hakkında yapılmış olan çalışmalarda elde edilen bulgular, bu lezzetli meyvenin neden çok sağlıklı olduğunu ortaya koyar.

Kilo yönetimini destekler

Bir porsiyon kirazda takriben 70 kalori bulunmaktadır. Düşük kalorisi ile kilo vermek isteyen kimseler için hem lezzetli aynı zamanda sağlıklı atıştırmalıktır. %70’den fazlası su olan kiraz, yüksek miktarda lif de içermektedir. Bu lifler daha uzun süreyle tok hissetmeye yardımcı olmaktadır. Kilo yönetiminde kiraz tüketilirken dikkatli olunması gerekli olan husus, kirazın ölçülü ölçüde tüketilmesidir. Kalorisinin büyük bi bölümü şekerden geldiği için, aşırı tüketimi diyeti negatif yönde etkileyebilir.

Bilişsel sağlığı geliştirir

İlerleyen yaş, beyin hücreleri arasındaki iletişimin azalmasına neden olur. Bu halin nihayetinde bilişsel fonksiyonlarda gerileme ve bellek problemleri ortaya çıkar. Düzenli kiraz tüketimi bilişsel aktiviteyi desteklemeye ve beyin sağlığını geliştirmeye yardım eder. Kirazda bulunan antioksidan maddeler, besinlerin metabolizmada işlenmesi sırasında açığa çıkan zararlı maddeleri etkisiz hale getirerek, vücudumuzu yaşlanmanın neden olduğu hasarlara karşı korur. Bütün kırmızı meyveler gibi kiraz da yaşlılık karşıtı koruma sağlayan çok yönlü meyvelerden biridir.

Uyku problemlerini çözer

Yetersiz melatonin salınımı uyku döngüsünde problemlere neden olur. Kiraz melatonin içermektedir ve uyku problemlerini gidermek için doğal yardım eden olarak çalışır. Yatmadan birkaç saat öncesinde kiraz yemek, uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Kirazda bulunan antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardım etmektedir. Hastalıklara karşı direnç kazandırır ve var olan hastalıkların iyileşme süresini kısaltır.

Kirazın faydaları nelerdir?

Antioksidan özeliklere sahip olan kiraz, başta bağışıklık sistemi olmak üzere, organları hücre hasarına karşı korur. İçerdiği koruyucu özellikteki antioksidan bileşiklere ek olarak, vitaminler ve mineral bakımından zengin olan kirazda C, A ve K vitaminleriyle birlikte demir, kalsiyum ve fosfor gibi insanların sağlığı açısından önemli minerallerden yüksek ölçüde bulunmaktadır. Düşük kalorili bir meyvedir. Lakin kalorisinin büyük bir bölümü şekerden oluştuğu için aşırıya kaçmadan, ölçülü tüketilmesi gerekmektedir.