Karın şişliği nasıl geçer?
Regl zamanı dışında da genelde kabızlık problemi karın şişliğini yanında getirir. Kabızlık sonucu meydana gelen karın şişliğinin geçm...
Belli zamanlarda hormonsal olarak ya da değişik sağlık sorunlarına göre meydana gelen karın şişliği problemi doğru gıda ve sıvıların tüketilmesinin yanında düzenli sağlık aktivitelerinin uygulanması ile geçebilen bir sorundur.
Regl zamanı dışında da genelde kabızlık problemi karın şişliğini yanında getirir. Kabızlık sonucu meydana gelen karın şişliğinin geçmesi için bol sıvı tüketimi ve bilinçli bir beslenme gerekir. Kabızlık problemi çeken kişiler kuru kayısı, kuru incir, kuru erik, ıspanak ve semizotu tüketmelidir. Asitli içeceklerden uzak durularak doğal meyve suları tüketilmelidir. Kabızlık devrinde muz, şeftali, tatlı elma, beyaz ekmek ve asitli sıvılardan muhakkak uzak durulmalıdır tersi halinde karın şişliği problemi artarak devam edecektir.
Alkol kullanımı da karın şişliğine neden olur bundan dolayı bu tür rahatsızlıkların görüldüğü zamanlarda insanların alkol tüketiminden mutlaka uzak durmaları gerekmektedir
Stresli devirlerde mide şişliği ve bulantıları artar. Karın şişliğinden kurtulmak için stresi en aza indirmek gerekmektedir. Stres içerisindeki insanların spor aktivitelerinde bulunmaları gerekmektedir. Günün içerisinde yapılmış olan yarım saatlik kısa yürüyüşler kişinin stresten uzak durarak karın şişliğinden kurtulmasını sağlamaktadır. Gün içerisinde minimum 1 bardak doğal bitki çayları tüketmek stresten ötürü oluşan karın şişliğinin geçmesini sağlamaktadır. Bitki çaylarının doğal olmasına özen gösterilmelidir o yüzden hazır paket bitki çayları yerine aktarlardan doğal bitkiler alınmalıdır. Özel olarak rezene çayı, adaçayı, melisa çayı ve papatya çayı bu devirlerde tüketilmesi gerekli olan bitkilerdir.
Hassaten kadınlarda daha fazla görülebilen bu sorun regl zamanında hormonsal olarak meydana gelir. Böyle anlarda karın şişliğini en aza indirmek için alınan gıda ve sıvılara çok dikkat edilmesi gerekmektedir. Regl zamanında gün içerisinde asgari 2.5 litre su tüketilmelidir. Su dışında alınan sıvıların doğal olmasına özen gösterilmelidir. Asitli içecekler karın şişliğini arttırdığı için bu zamanlarda kahve ve çay gibi içeceklerden uzak durulmalıdır. Regl devrinde kadınların gün içerisinde 1-2 bardak adaçayı yahut papatya çayı tüketmeleri de karın şişliklerinin azalmasına yardım eden olabilecektir. Böyle zamanlarda kadınlar aşırı tatlı tüketmeye ihtiyaç duyarlar ama aşırı tatlı tüketmek karın şişliğine neden olur. Tatlı tüketme ihtiyacı duyulduğu zaman şekerli çikolatalar yerine taze mevsim meyveleri tüketilmelidir.