Gebelikte kalsiyum ihtiyacı
Hamilelik esnasında annenin günlük olarak 1000 miligram (1 gram) kalsiyum tüketmesi gerekir. Eğer anne adayı 18 yaşının altında ise b...
Kalsiyum ihtiyacı kadınlar için yalnızca hamilelikte değil her şartta gereklidir. Hamilelikte tüketilen kalsiyum annenin kemiklerinin erimemesi ve gelişmesi için önemliyken bebeğimizin de kemiklerinin ve eklemlerinin sağlam olarak oluşması için hayli gereklidir. Gereken ölçüde alınmayan kalsiyum nihayetinde bebek için ihtiyaç duyulan kalsiyum annenin kemiklerinden alınır ve ilerleyen yaşlarda annede kemik erimesi görülebilmektedir.
1 bardak inek sütünde 250 miligram kalsiyum vardır.
Peynirin çeşidine göre değişmekle birlikte 1 dilim beyaz peynirde yaklaşık 100 miligram kalsiyum vardır.
1 avuç kuru üzümde ise 30 miligram kalsiyum bulunur.
1 avuç fındıkda 50 miligram kalsiyum bulunur.
1 bardak yoğurt 250 miligram kalsiyum bulundurur.
100 mililitre sütte yaklaşık 125 miligram kalsiyum bulunur.
Hamilelik esnasında annenin günlük olarak 1000 miligram (1 gram) kalsiyum tüketmesi gerekir. Eğer anne adayı 18 yaşının altında ise bu ihtiyaç 1300 miliigram oalrak belirlenmiştir. Günlük alınması gerekli olan kalsiyumu yiyeceklerden alan gebelerin bir kalsiyum tableti gibi ilaçlar kullanmasına gerek yoktur ama günlük yeterli kalsiyum miktarını alamayan gebelerin ek olarak kalsiyum tableti kullanması gerekir.
Gebelik zamanında alınan multivitamin haplarında ise averaj 125 miligram kalsiyum bulunur ve bu oran günlük ihtiyacı karşılamadığı için yeterli olmaz. Bu yüzden anne adayı süt, yoğurt ve kalsiyum hapları gibi kalsiyumu bol alternatiflere yönelmesi gerekir. Kalsiyum açısından zengin doğal yiyecekleri ve bulundurdukları kalsiyum miktarlarını ise şu örnekleri verebiliriz.