Bir günde nasıl detoks yapılır?
Aerobik hareketleri yapın. Asgari 20 dk kardiyovasküler hareketler yapın. Yürüyüş, bisiklet sürmek, koşu, dans ve yüzmek gibi hareket...
Tüm gün bol ölçüde su için. Su, meyve suyu, sebze suları yahut bitki çayları gibi su bazlı sıvılar tüketin. Alkollü içeceklerden ve kafeinden uzak durun. Bu sıvılar vücudumuzun bütün bölgelerindeki zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olmaktadır.
Aerobik hareketleri yapın. Asgari 20 dk kardiyovasküler hareketler yapın. Yürüyüş, bisiklet sürmek, koşu, dans ve yüzmek gibi hareketler iyi egzersiz yöntemleridir. Egzersiz yapmak yağları yakar. Bu detoks yapmak için iyi bir metottur çünkü yağlar toksin biriktirir. Ne kadar fazla yağa sahip olursanız vücudunuz o kadar fazla toksin biriktirir.
Sebze - meyveler gibi sağlıklı yiyecekler tüketin. Bu besinler lif yönünden zengindir. Lif yönünden oldukça zengin yiyecekler bağırsak hareketlerini hızlandırır. Bir çok atık kalın bağırsak içerisinde elenmeden önce depolanır. Bağırsakların devamlı çalışması vücudumuzun temizlenmesine yardım eder.