Atkins diyeti nasıl yapılır?
Atkins diyeti, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriğine sahip bir diyettir. Bu perhize başlamadan önce doktor kontrolünden geçm...
Her yeni çıkan diyet, hem fanatiklerini hem düşmanlarını oluşturuyor. Atkins diyeti de bunlardan biri. Atkins diyeti, karbonhidrat alımını hayli azaltan ve vücudumuzun enerji gerektiği dönemlerde yağ yakmasını sağlayan bir diyettir. Diyetin içeriğini ve neden işe yaradığını makalemizde anlatmadan önce, şu uyarının altını çizmemiz gerekiyor:
İdeal Kiloyu Koruma Menüsü
Öğle yemeğinde fırında tavuk, yarım kase sebze, sarımsaklı yeşil salata
Akşam yemeğinde soğan çorbası, 1 kase sebze, salata (domates, havuç ve soğan içermeli), dana eti.
Kahvaltıda peynirli ve ıspanaklı omlet, bir dilim kavun, 2 dilim çavdar ekmeği ve kafeinsiz çay yahut kahve
Atkins diyeti, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriğine sahip bir diyettir. Bu perhize başlamadan önce doktor kontrolünden geçmelisiniz. Çünkü diyetin içeriği, böbrek ve kardiyovasküler hastalıklar ve obezite için münasip değildir.
Kilo Vermeye Devam Ettiren Menü
Kahvaltıda zeytinyağı ile pişirilmiş omlet, bir bardak domates suyu, 2 dilim çavdar ekmeği ve kafeinsiz çay veya kahve
Öğle yemeğinde jambonlu/ tavuklu ve peynirli salata, bitki çayından hazırlanmış buzlu çay
Akşam yemeğinde kremalı çorba, deniz mahsüllü salata ve çilek
Tanışma Menüsü
Öğle yemeğinde az salata, yarım gözleme ve maden sodası
Kahvaltıda sahanda pastırmalı/ jambonlu/ sosisli yumurta ile kafeinsiz çay yahut kahve
Akşam yemeğinde deniz ürünlerinden oluşan bir salata, biftek veyahut balık ve light jöle
Atkins Diyeti Nedir?
Atkins diyeti bir düşük karbonhidrat diyetidir. Yüksek protein alımının vücudunuza bir kötü etkisinin olmadığındam bir doktor kontrolü ile emin olduğunuz sürece bu diyeti uygulayabilirsiniz. Atkins diyetinin kilo verdirme dışında devamlı halsizlik ve yüksek tansiyon gibi hastalıklara da iyi geldiği belirtilmektedir.
Atkins diyeti, üç değişik menüden oluşur. Bunlar tanışma menüsü, kilo vermeye devam ettiren menü ve ideal kiloda kalma menüsüdür.
Atkins diyetinin uygulama süresi 2 haftadır. Bu 2 hafta boyunca üç beyazdan uzak durursunuz ve yalnızca protein tüketirsiniz. Atkins diyetini uygularken kalori değil gram hesabı yapılmaktadır çünkü gün içinde 20 gramdan fazla karbonhidrat alınmaz. Pirinç, makarna ve ekmekten uzak durulan bu diyette et, balık, tavuk, peynir ve bazı sebzeler tüketilir. Meyve tüketimi de sınırlandırılmıştır. Yemekleri pişirmek üzere yalnızca tereyağı ve zeytinyağı kullanılabilmektedir.