Squat

  Fitness

Vücudumuzdaki yağlar herkesin korkulu rüyası. İstediğimiz forma ve sağlıklı vücudumuza kavuşmak herkesin istediği şeylerin başında! Peki bu nasıl olacak diyenlere kardiyo bir mucize. Kardiyo egzersizl...

  Fitness

Squat, son yıllarda hassaten kalça şekillendirmede çok tercih edilen bir egzersiz metodudur. Pek çok değişik hareket, sıklık ve ağırlıkla yapılarak değişik kas grupları çalıştırılabilir ve vücut şekil...

  Erkekler

Son yıllarda pekçok kadın daha kaslı bir vücudumuza sahip olmak için çaba harcamaktadır. Böylece hem daha sağlıklı aynı zamanda daha estetik bir vücudumuza ulaşmayı hedeflerler. Lakin unutulmaması ger...

  Fitness

Sıkı ve fit bacaklara sahip olmak evde yapılabilecek egzersizler ile mümkündür. Bu egzersizler düzenli şekilde uygulandığı zaman estetik bir görüntüye sahip olunabilir. Bacaklar İçin Yapılabilecek Egz...

  Nasıl Yapılır?

Bir jimnastikçi daha zor hareketleri yapabilmek için işin basitlerini öğrenmek zorundadır. Bir jimnastikçinin sırık, atlama, yer hareketleri ve eşit olmayan engeller gibi öğeleri öğrenmeden önce kendi...

  Nasıl Yapılır?

Genellike şahısların birçoğu kilo vermek için çaba sarfetse de kilo almak isteyenlerin sayısı da bir hayli fazladır. Ama kilo almak isteyen insanların dikkat göstermesi gerekli olan sağlıklı halde kil...

  Spor

Vücut için en sağlıklı sporlardan biri olan yüzme, bütün kasları çalıştırır. Yüzme sporu yapan kişiye yüzücü denir. Yüzücü olmayı isteyen kimseler doğru uygulamalarla çok başarılı sporcular olabilir. ...

  Fitness

Sağlıklı vücut için beslenme kadar spor yapmak da önemlidir. Lakin spor yaparken benzer hareketleri yapmak vücudumuzun dengesiz şekil almasına neden olabilir. Kaslı vücudumuza sahip insanların dengeli...

  Fitness

Spor yapmak isteyen lakin spor salonlarına gidemeyen kimseler için evde yapılabilen ve bütün vücudumuzun çalışmasını sağlayan egzersizler bulunur. Bu egzersizler açık ve kapalı alanda yapılabilmektedi...

  Fitness

Vücut geliştirme egzersizlerinin günden güne değişik boyutlarda geliştirilmesiyle beraber, insan vücudunun her kas bölgesinin de çalıştırılması sağlanmaktadır. Bunlardan biri de özel olarak bacakların...

  Fitness

Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen insanların asgari önemsediği kas gruplarının başında bacak kasları gelir. Ama hassaten bel ve kalça bölümünde etkili olan squat hareketi bacak kısmı üstünde de hay...

  Fitness

Bölümsel olarak incelme, sıkılaşma ya da zayıflama en problemli sağlık konularındandır. Bu bölümlerden en fazla üstüne düşüleni de vücudumuzun en büyük kas grubunu barındıran kalça- bacak bölgesidir. ...

  Blog

Zamanımızda pek çok insan spor salonlarına gidip türlü antrenman programları yapmaktadır. Buna ek olarak kimileri kilo vermeyi, kimileri sağlıklı vücudumuza sahip olmayı, kimileri ise daha estetik vüc...

  Blog

Bacak kaslarını esnetmek bütün vücut için hayli önem taşır. Çünkü bacaklar bütün bedeni ve ağırlığı taşıyan kaslara ev sahipliği yapar. Bu neden ile de çok önemli merkezlerden sayılmakta ve her antren...

  Nasıl Yapılır?

Son senelerde yaygınlaşan squat ön ve arka bacak kasları ile kalçayı aktif olarak; bel, sırt, baldır ve karın kaslarını pasif olarak çalıştırır. Çok miktarda kas grubunu aynı süre içinde çalıştırdığı ...

  Fitness

Kadınların ve erkeklerin spor yaparken muhakkak çalıştırmaları gerekli olan önemli kas gruplarından birisi de kalça kaslarıdır. Kadınlar sıkı kalça kaslarına sahip olmak için erkeklerden daha isteklid...

  Fitness

Squat en bilindik bacak egzersizi olmasına karşın yalnızca bacaklara değil tüm vücut kaslarına etki etmektedir. Squat, vücudumuza esneklik kazandıran bir harekettir. Benzer zamanda güçlü kalçalar için...

  Fitness

İstenmeyen kiloların en fazla biriktiği ve özel olarak kadınların hayli şikayetçi olduğu basen bölgesini eritmek için yapılabilecek çokca hareket vardır. Sadece spor yetmeyebilir Basenlerinden şikayet...

  Fitness

Vücudumuzun en büyük kas grubu olan bacak kasları benzer zamanda en fazla ihmal edilen ve az çalışılan kas grubudur. Gösterişli ve güzel bacak kaslarına sahip olmak için disiplinli ve sürekliliği olan...

  Nedir?

Türkçeye “çömelmek” olarak çevrilen squat günlük olarak herkesin yaptığı fakat daha profesyonelce yapılan egzersiz tipidir. Doğal vücut hareketi olan bu egzersiz daha fazla fitness ve vücut geliştirme...

  Spor

Düzenli halde yapılmış olan doğru spor egzersizleri fit ve sağlıklı vücudumuza sahip olmanızı sağlar. Bu konuda bireysel eğitmenlerden de destek alınabilmektedir. Vücut sıkılaştırmak spor ve diyet ile...

  Nasıl Yapılır?

Kadın erkek fark etmeksizin birçok kimse, fit bir görüntüye sahip olmak için yıllarını spor yaparak geçirir. Spor yaparken vücudumuzun heryerinin gelişmesi hayli önemlidir. 2-Yüz üstü Bu hareket, kalç...

  Fitness

Üzerinize tam oturan hayli çekici bir kot pantolonu kendinize güvenerek ve gururla taşımak istemez misiniz? Bunu yapmak için formda kalçalar ve sıkı kaslara sahip bir bacak muhakkak olmazsa olmazlar. ...

  Fitness

Vücut geliştirme ve şekillendirmeyle ulaşan hemen her kişinin vazgeçemediği hareketlerden biri de squattır. Türkçeye çevrilmiş durumu 'çömelme hareketi' olarak geçen bu hareket vücudumuzun her bölümün...