Yüzerken nefes kontrolü nasıl yapılır?
Suyun yoğunluğu havanın yoğunluğun takribî bin kat daha fazladır. Böyle bir ortamda hareket etmek ciddi bir oksijen ihtiyacı doğurur....
Açık sularda veyahut bir havuzda yüzün hiç fark etmez. Kaliteli bir yüzüş için üç temel öğe vardır. Bunlar;
Doğru Nefes Alışı
Suyun yoğunluğu havanın yoğunluğun takribî bin kat daha fazladır. Böyle bir ortamda hareket etmek ciddi bir oksijen ihtiyacı doğurur. O neden ile doğru nefes almak önemlidir.
Nefes kontrolü esnasında yapılmış olan en büyük hatalardan bir tanesi ise tek bir kulaçta nefes alıp vermeye çalışmaktır. Yüzücü sol kolu ile kulaç attığı sırada hem nefes alıp aynı zamanda vermeye çalışır. Bu işlemi sağ kolu ile kulaç attığında da yapar. Kısa vadede bu tür nefes alışı zarar vermeyecek gibi gözükse de takriben 1, 1 buçuk bir dakikalık süreçte tıkanmanıza ve yorulmanıza neden olur.
Peki bunu nasıl yapacaksınız? Başınız su yüzeyine çıktığı sırada sağ kolunuzu ileri atmış ve başınızı hafifçe sola dönmüş konumda olun. O sırada ağız yoluyla nefes alın. Sol kol ile kulaç atıldığı sıra ise tercihinize göre ağız veyahut burundan nefes verin. Bu biçimde doğru nefes alıp verme işlemi tamamlanmış olur.
Bunun sebebi kısa zamanda nefes alma ve verme işlemini gerçekleştirmeye çalışmanızdır. Ek olarak bu biçimde bir nefes alma ile beraber nefes kapasitesinin yarısını bile kullanmadan hareket etmiş olursunuz. Bu da ihtiyacınız olan nefesi alamadığınız anlamına gelir.
Nefes alma işlemini her ne kadar su üstünde yapmış olsanız da suya daldığınız sırada burnunuza giren ve orada kalacak olan su damlaları nefes alma sırasında genzinize kaçar. Böylesi bir hal tıkanmanıza sebebiyet vermektedir. O nedenle nefes alma işlemi için burnunuzu değil ağzınızı kullanmanız gerekmektedir.
Yapılmış olan en büyük hatalardan birisi nefesi ağızdan mı yoksa burundan mı alınacağına karar verememektir. Çokca yüzücü karada yaptıkları gibi nefesi burunlarından alıp burundan vermeye çalışır. Bu yanlış bir uygulamadır.
Pozisyon: Vücudumuzun suyun içerisindeki pozisyonu Uyum: Su içinde yaptığınız bütün hareketlerin birbiriyle olan uyumu Nefes: Doğru nefes alma-verme ve nefes kontrolü
Bu üç öğe içinde belki de en önemli olanı ve telafi edilemez olanı ise tartışmasız nefestir. Doğru nefes almamak hem sizin çabucak yorulmanıza ve yüzüş sürenizi kısaltmakta aynı zamanda istenmeyen bazı sonuçlarla karşılaşmanıza neden olabilir. Peki yüzerken nefes kontrolü nasıl sağlanmaktadır?