Tatlı krizi nasıl aşılır?
Yapılışı : 1 litre kaynar suyun içine zencefili, limonu, elma kabuğunu, karanfili ekleyip 5 dk kaynatın. Daha sonrasında süzün ve çub...
Tatlı krizlerini dönem dönem hepimiz geçiririz. Diyet yapanların birçoğunu başarızlığına ulaştıranlardan bir tanesi de önlenemeyen tatlı isteğidir. Bazen 1 parça çikolata için neler yapabilceğinizi siz bile tahmin edemezsiniz. Peki bu halde minimum kalori alarak tatlı ihtiyacınızı nasıl giderirsiniz?
1 adet elma kabuğu
3-4 adet taze zencefil
2 adet karanfil
1 tam limon
1 kabuk taçın
1 litre su
Yapılışı : 1 litre kaynar suyun içine zencefili, limonu, elma kabuğunu, karanfili ekleyip 5 dk kaynatın. Daha sonrasında süzün ve çubuk tarçını ekleyip günün içinde tüketin. Afiyet olsun.
Çokça meyve tüketin.
Hafta içinde 3-4 kez asgari 30 dakikalık yürüyüşlere çıkın.
Sakız çiğneyin.
Kuruyemiş tüketin.(10-12 badem, 4-5 ceviz, 10 fındık içi )
Sağlıklı ve düzenli beslenin.
Tatlı istediğinizi durduramıyorsanız kendinize başka aktiviteler bulun. Kitap okuyun, film izleyin, dans edin.
İstediniz tatlıdan porsiyon küçültün.(öneğin 1 paket çikolata yerine 2 parça çikolata tüketin.)
Eğer diyet yapıyorum tatlıya yenilmek istemiyorum diyorsanız 100 gram yağsız yoğurdun üstüne kuru meyveler ekleyip tüketebilirisiniz. Gerçekten çok etkili yöntemdir.
Pasta, baklava gibi ağır tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.
Gün içerisinde 2-2.5 lt su tüketmeye .
Stresten uzak durun.
Ara öğünlerinizi atlamayın. Gün içinde 3 ana, 2 ara öğün olarak beslenin.
Düzenli ve yeterli uyumaya .
Tatlı krizini önleyen çay tarifi: