Hangi yiyecekler kilo aldırır?
İşlenmiş yağlar; en tehlikeli gıdalar arasında yer alır. Hassaten katı yağları kullanırken doğallığından emin olunuz. Doğal yollardan...
Günümüzdeki en büyük sağlık sorunlarında biri kilodur. Kilo sorunu yaşamamak için yeme içme düzenine önem vermek gerekmektedir. Sürekli olarak sağlıklı beslenip kilo yapan yiyeceklerden uzak durmak bu problemi ortadan kaldırır. Kilo yapan yiyecekler aşırı tüketildiği zaman ciddi sorunlara yol açar. Peki aşırı kilo aldıran yiyecekler nelerdir?
İşlenmiş yağlar; en tehlikeli gıdalar arasında yer alır. Hassaten katı yağları kullanırken doğallığından emin olunuz. Doğal yollardan ortaya çıkartılan yağlarda hiçbir sorun yoktur. Kararında tüketilmeleri halinde sağlıklı besin olurlar. Lakin; fabrikalarda uzun işlemlerden geçerek yapısını değiştirip insan unsuruyla yağa dönüşen maddeler hayli zararlıdır. Bu tür yağlar en direkt vücutta kiloya neden olur. Sağlıksız bir biçimde kilo aldırır ve bununla beraber türlü sağlık problemlerine de yol açar. Bu sebeple tercihinizi doğal yağlardan yana yapmanız gerekmektedir.
3 - Tuz :
Şekerli gıdaların tamamı kilo aldırmaz ve içlerinde çok da sağlıklı olanları vardır. Ama; her şeyin olduğu gibi şekerin de fazlası zarardır ve pek tez kilo aldırır. Hassaten beyaz şeker ciddi sorunlara yol açar. Kısıtlı kullanımında zarardan ziyade faydaya dönüşebilirken fazlasını tüketmek kilonun habercisidir. Mesela; bir bardak çay için yarım çay kaşığı toz şeker kullanmanın pek bir zararı yokken 3 çay kaşığı tepeleme toz şeker kullanımında kilo almak kaçınılmaz olur. Şekerden vazgeçemeyenler için esmer şeker önerilir. Kilo problemi olanlar da bazen şerbetli tatlı tüketebilirler; lakin doktorlarının önerdiği ölçüde ve aşırıya kaçmayacak derecede olmalıdır. Tatlı ihtiyacını kısıtlı miktardaki şerbetli tatlılarla gideremeyenler için ise az şekerle yapılmış sütlü tatlılar çözüm olur.
2 - İşlenmiş Yağ :
1- Şeker :
Çok tuzlu yiyecekler kilo yaparken benzer zamanda ciddi sağlık problemlerine yol açar. Aşırı tüketimi ile beraber tiroid bezinde sıkıntı oluşturmaktadır ve buna bağlı olarak da hastalığın kilo aldırıcı etkisine naruz kalabilirsiniz. O yüzden sofralarınızdan tuzlukları kaldırıp yemeklerinizde asgari düzeye indirmeyi unutmayınız. 4 - Un :
Hamurlu gıdalar aşırı karbonhidrat içerdikleri için vücutta direkt kiloya neden olurlar. Hassaten hazır ve kızartımış hamurlu gıdalardan hem sağlık hem kilo adına uzak durmak; bu tür yiyecekleri kararında tüketmek gerekmektedir.