Tansiyon düşüren yiyecekler

Tansiyon hastalığı dünya içinde görülebilen en bilinen hastalıklardan biridir. Yüksek tansiyon türlü önlemler alınmak suretiyle önlenebilir bir hastalıktır. İyi ve düzenli beslenme ile yüksek tansiyonun kalp, damar, göz, beyin ve böbrek gibi yerlerde yol açacağı problemlerin önüne geçilebilir. 

Sebzeler

; Brokoli, domates, ıspanak, kabak ve patates gibi sebzeler tansiyon düşürülmesinde gayet etkilidir. Ek olarak sebzeler tansiyon dışında genel sağlığınıza da gayet önemli katkı yapar. 

Balık

; Somon, mezgit ve ton gibi soguk su balıkları tansiyon hastaları için uzmanlarca önerilmektedir.

Süt Ürünleri

; Yoğurt, peynir ve süt tansiyonun normal seviyelerde seyretmesi için büyük bir etkiye sahiptirler. 

Tam Tahıllar

; Kepekli ekmek, yulaf, arpa ve esmer pirinç gibi besinler tansiyonu düşürecek etkiye sahiptirler. 

Tansiyonu belli bir seviyede tutabilmek için sodyum tüketiminin sınırlandırılması uzmanlarca kesin bir dil ile öneriliyor. Uzmanlar tansiyon hastalarının sebze, meyve ve süt ürünleri ile beslenmelerini her koşulda tavsiye ediyorlar. Bu besinler vesilesiyle tansiyon aşağı çekilirken belli bir seviyede tutulabiliyor.

Yüksek tansiyona iyi gelen besinlerin bazılarını maddeler durumunda yazalım;

Meyveler

; Muz, çilek, şeftali, elma, kavun, mango ve ananas gibi meyveler tansiyonun dengelenmesi için çok değerlidir. Eğer bu meyveleri sıvı biçiminde tüketecekseniz taze sıkılmış olmasına ve içinde şeker katılmamış olmasına özenli olun.

Kuruyemiş

; Fındık, fıstık, badem ve ceviz gibi kuruyemişler tansiyon hastaları için önerilmektedir.

Baharatlar

; Tuzun tansiyona zararlı olmasından ötürü yemeklerinizde kurutulmuş baharatları kullanabilirsiniz.