Şişeden dambıl nasıl yapılır?
Ek olarak dumbellınızı yaparken daha ağır olmasını istiyor iseniz su yerine deniz kumu tercih edebilirsiniz.Dumbell çalışma programın...
Dambıl (dumbell), spor aletlerinin en basit ve ucuz olanlarındandır. Basit denmesine karşın dumbelllar ile vücudumuzdaki nerdeyse her kas grubunu çalıştırmak mümkün. En ucuz spor aleti olmasına karşın iktisadi durumu dumbell almaya yetmeyenler için evde dumbell yapmak mümkün. Bunu yapmak için gereken malzemeler ise şu şekildedir.
Ek olarak dumbellınızı yaparken daha ağır olmasını istiyor iseniz su yerine deniz kumu tercih edebilirsiniz.Dumbell çalışma programında ağırlığın dengeli olması hem hareketin faydası açısından hemde sakatlanma ihtimali açısından önemli görülen bir konudur. Bundan dolayı hazırladığınız dumbellların dengeli olması gerekir. Eğer gereken bütçeniz var ise piyasada durumu hazırda bulunan seri üretim ağırlığı iyi ayarlanmış dumbellları almanız sizin açınızdan daha iyi olabilecektir. Böylelikle çalışmalarınızdan daha çok verim alır iken sakatlanma ihtimalinizi azaltırsınız.
Şişeleri hazırladıktan sonra şişeleri ikişier ikişer yan yana getirin. Koli bandı ile şişeleri 2'şer 2'şer bantlayın ve kaymaması için sıkı olmasına . Bantlama yaparken şişelerin yalnızca düz bölgelerini (alt ve üst eğimli kısımların ortasındaki alan bantlayın ve sıkı olması için güzelce bantlayın. Bantlama işi bitince hazırladığımız dumbelllara bezden tutma kulpu hazırlayağız. Tutma kulpu dumbellerın tam ortasında yani ağırlık merkezinde olmalıdır böylelikle dengeli şekilde kas çalışabilirsiniz. Kulp için ilk önce bezi sarmal bir duruma getirin ve daha sonrasında bantlı bölümün 4 kenarının ortalarından geçirin ve tam ortada birleştirin. Daha sonrasında bezi tam ortada sıkıca bağlayın ve dumbellarınızı kullanmaya başlayın.
Koli bandı
1.5 metre uzunluğunda bez
Mavi pilot kalem
4 adet 2.5 litrelik şişe
10 litre su
Gereken malzemeleri temin ettikten sonra hepsinden önce şişelerin kenarında bulunan reklamları sökün ve yapışkanları da temizleyin. Şişelerin içlerinide dışarıdan güzel görünmesi için temizleyin ve daha sonrasında tüm şişelere bir parmak boşluk kalana kadar su koyun. Suları doldurduktan sonra pilot kalemin arka tarafını açın ve içerisindeki mürekkepli süngeri çıkarın. Çıkarttığınız süngeri suların içine sırayla sokup sokup çıkarın bu işlemi sular istediğiniz rengi alana kadar devam edin. Daha sonrasında şişelerin kapaklarına yapıştırıcı sürün ve kapatın. Böylelikle kapaklardan su sızma ihtimalini kaldırırsınız.