Salatalık diyeti nasıl yapılır?
3 ceviz içi/3 salatalık....
Salatalık ödem atıcı ve sindirime yardım eden özelliği ile diyet listelerinin önemli besinlerinden biridir.Yapısında bulunan Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Folik Asit, Vitamin C, Kalsiyum, Demir, Magnezyum, Fosfor, Potasyum ve Çinko ile yağ yakarken vücudunuzu vitamin ve mineral açısından destekler. Gerginleştirici özelliği ile cilt bakımında çokça kullanılan salatalık, midenizi de gerginleştirerek küçülmesini sağlamaktadır ve daha az açlık hissedersiniz. Bütün bu özellikleriyle tam bir diyet besini olan salatalıkla kısa zaman içinde hafiflemek isteyenler için salatalık diyeti ideal. Salatalık diyeti daha fazla şok diyetler ve detokslar kapsamına girdiği için üç gün uygulanması yeterlidir. On günlük aradan sonra tekrarlayabilirsiniz. İşte üç günlük salatalık diyeti:
2.Ara öğün(15.00)
3 ceviz içi/3 salatalık.
Öğle (13.00)
1 kase yeşil mercimek/ 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
Kahvaltı (08.00)
1 bardak ılık suya bir limonun suyunu sıkın ve bir tatlı kaşığı balla tatlandırın/ 2 salatalık/ 2 parmak yağsız dil peyniri.
2.Ara öğün (15.00)
2 salatalık.
Öğle (13.00)
: Az yağlı kıyma ile yapılmış kabak yemeği/ 1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek.
3.Ara öğün(17.00)
1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.
1.GÜN
Akşam
1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet.
Diyetiniz boyunca akşam yemeği saatlerini programınıza göre ayarlamanız ve olabildiği kadar erken yemeniz gerekiyor.
Kahvaltı (08.00)
1 bardak ılık suya bir limonun suyunu sıkın ve bir tatlı kaşığı balla tatlandırın/ 2 salatalık.
1.Ara öğün (10.00)
1 yeşil elma.
Öğle (13.00)
1 kase yağsız yoğurda 1 tatlı kaşığı toz zencefil ekleyin/ 3 haşlanmış kabak.
Akşam
2. GÜN
Zeytinyağlı kabak yemeği/4 yemek kaşığı bulgur pilavı.
Kahvaltı(08.00)
1 bardak ılık suya bir limonun suyunu sıkın ve bir tatlı kaşığı balla tatlandırın / 2 salatalık/ 2 çorba kaşığı çökelek peyniri.
Akşam
2 salatalık/1 haşlanmış yumurta/ 2 sivri biber
3. GÜN
3.Ara öğün (17.00)
1 yeşil elma.
2.Ara öğün(15.00)
1 bardak az yağlı keçi sütü/ 2 ceviz içi
1.Ara öğün (10.00)
2 salatalık/ 1 bardak ayran.
1.Ara öğün (10.00)
1 kivi/ 4-5 çilek.