Sahurda çay içilir mi ?
Uzmanlara göre sahurda çay içmek oruç tuttuğumuz gün içerinse daha fazla susamamıza neden oluyor. Yaprakları teofilin maddesi içerdiğ...
Ramazan ayının gelmesiyle beraber beslenme düzenimiz değişti. Oruç tutarken sağlığımıza dikkat göstermek için yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmeliyiz. Sahur oruca dayanma gücü vermiş olduğu için sahurda beslenme şeklimize daha fazla dikkat etmeliyiz. Sahur zamanı yemek olarak çoğu zaman kahvaltı tarzı tercih edildiğinden çay soframızın olmazsa olmazlarından biri durumuna geliyor. Peki sahurda çay içilir mi, zararlı mıdır, zararlıysa sebepleri nelerdir ?
Uzmanlara göre sahurda çay içmek oruç tuttuğumuz gün içerinse daha fazla susamamıza neden oluyor. Yaprakları teofilin maddesi içerdiğinden çay idrarla su atımının artmasına neden oluyor ve bu da uzun yaz günlerinde tutulan orucun daha zor geçmesine neden oluyor. Her ne kadar sahurda sıvı ihtiyacımızı karşılamak için çay içilse de günün içinde idrar arttırımı etkisiyle vücudumuzu daha fazla susuz bırakır. Bunun yanında fazla içilen çay demir eksikliğine neden olduğundan iftarı yaparken de içilmesi önerilmez. İftardan 1 saat kadar sonra içilmesi uygun olur. Eğer sahurda çay tüketmek istiyor iseniz 1-2 bardaktan fazla olmamasına ve içilen çayın açık, limonlu olmasına özen göstermelisiniz. Fazlası idrar atılımını arttıracağından vücudumuzun vitamin ve mineral kaybetmesine neden olur.
Susuzluğa neden olması dışında sahurda içilen çay uyku düzeninizi de negatif yönde etkileyebilir. Kafein içerdiğinden uykunuzun kaçmasına neden olabilmektedir. Kafeinin sinir sisteminize gönderdiği uyarıyla sizin uyanık kalmanızı sağlayabilir. Bu halde uykunuzun kaçmasıyla , sabah işe gidecek olanlar veyahut erken kalkması gerekenler uykularını yeteri kadar alamayacakları için, gün içinde hem yorgunluk çekebilir aynı zamanda orucun yarattığı açlık hissini daha şiddetli hissedebilir. Lakin çayın kafein etkisi herkes için benzer değildir, değişiklik gösterebilir. Yine de gününüzün daha rahat geçmesi için bu hali dikkate almakta yarar var.
Uzmanlara göre sahurda bol sıvı tüketimi yapılmalıdır. Lakin fazla çay tüketimi yerine ayran, doğal maden suyu , taze sıkılmış meyve suları tercih etmek su kaybınızı azaltmanıza yardım eder. Ek olarak içerdikleri mineraller ile oruç devrinde mineral ihtiyacınızı karşılamayı da sağlamaktadır.