Detoks diyeti ne kadar süre uygulanmalıdır?

Detoks diyeti uygulanırken kişiye özel beslenme programı belirlenmeli ve diyetisyen eşliğinde uygulanmalıdır. Sebze ve meyve detoksun...

 

Toksin vücudumuza giren zararlı madde olarak tanımlanabilir. Toksinler vücudumuza sigara içerek, güneş ışığına korunmasız halde maruz kalarak, kirli hava koşulları sebebiyle girebilir.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Detoks diyeti uygulanırken kişiye özel beslenme programı belirlenmeli ve diyetisyen eşliğinde uygulanmalıdır. Sebze ve meyve detoksun vazgeçilmezlerinden olup diyet süresince tüketimleri artırılmalıdır. Bu süreç zarfında hayvansal ürün tüketilmemesi gerektiği yanlış bir inanıştır. Hayvansal ürünler tüketmeyen/diyet süresinde tüketmek istemeyen kimseler için vejetaryen diyet uygulanabilir. Bu kişiler için gerekli protein tam tahıllı buğdaylardan, kuru baklagillerden, soya eti gibi bitkisel etlerden karşılanabilir. Hayvansal ürün tüketmeyenler için detoks diyeti 1 haftayı geçmemelidir.

Diyet süresince dikkatli olunması gerekli olan çok önemli noktalardan biri gereken suyun tüketilmesidir. Günlük sıvı tüketiminin %60-70'i suyla karşılanmalıdır. Vücut suyu yeteri miktarda alamadığında bunu tehlike olarak algılar ve suyu vücutta tutar. Bu hal da ödem oluşmasına neden olur. Sadece sebze-meyve suları, bitki çayları tüketilerek yapılmış olan diyetler sağlıklı olmamak ile beraber açlık diyeti olarak adlandırılabilir. Detoks diyeti yapılırken dikkat gösterilmelidir, çünkü vücudumuzun mineral ve vitamin kadar karbonhidrat, protein ayrıca yağa da ihtiyacı vardır.

 

Vücudumuzdan terleme, idrar yapma ve dışkılama yoluyla atılabilir. Ama atılamayan kısımlar için detoks diyeti vücudumuzu zararlı maddelerden arındırmak için destekleyici ve yararlı metod olarak gösterilebilir.

Detoks diyeti bol sıvı tüketmeye dayalı bir programdır. Her insanın değişik metabolizmaya sahip olduğu göz önünde bulundurularak uzman gözetiminde uygun program seçilmelidir. Detoks diyetleri normal şartlar içinde 3-5 gün arası uygulanmalıdır. Lakin 1 haftalık, 1 aylık uygulanan programlar da vardır. Fakat sağlıklı olan kısa süreli detokstur.

Detoks Diyeti Kimlere Uygulanabilir?

Detoks beslenmeyi düzenlemeye yönelik, vücudumuzu arındırma yöntemi olduğundan uygulanabilir bir sistemdir. Uyku düzenine dikkati açarak, sağlıklı beslenme programına uyarak ve egzersizler yaparak sağlıklı detoks programı uygulanabilir.

 
 
 

Bilginizi arttırmak için bir sonraki konumuz olan Sağlıklı ara öğün alternatifleri adlı yazıyı okuyabilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?