Gebelikte uyku nasıl olur?

Hamilelik süresince meydana gelen hormonsal ve fiziki değişimler, uyku ve uyku kalitesinde de değişikliklere neden olur. Fetusun gün geçtikçe büyümesi, diyaframda oluşan baskıyı arttırır. Buna bağlı olarak abdominal rahatsızlıklar, sırt ağrıları, bacak krampları gibi çokca etmen, anneliğe hazırlanan kadının uyku alışkanlıklarında ve uyku kalitesinde bozulmalara yol açar.

Hamilelik süresince meydana gelen uyku problemlerinde, fetüs üstünde etkileri olabileceğinden araştırma alanı çok sınırlıdır. Mide yanması için antiasit ilaçlar, gece sıvı alımında sınırlama, sırt ağrıları için özel hamile yastıkları gibi müdahaleler ile türlü sorunlara çözüm üretilebilir. Anne adaylarının uyku ve uyku bozuklukları hakkında bilinçlenmesi ve uyku hijyenine yönelik davranışların geliştirilmesi, bu sürecin etkili biçimde yönetilmesine yardım edebilir.

İlk trimesterdan başlayan uyku problemleri 3. trimester ile azami seviyesine ulaşır. Hamileliğin son üç aylık devrinde %97’e varan oranlarda uyku bozuklukları meydana gelir. Anne ve bebeğimizin sağlıklı süreç geçirmesi için uyku sorunlarının en aza indirilmesi ve uyku kalitesinin arttırılması önemli görülen bir rol oynar. Vücudumuzdaki değişimlerin yanında annenin yaşı da uyku kalitesini etkileyen etmenlerden biridir. 29- 45 yaş aralığındaki kadınların %92’si kötü uyku kalitesine sahiptir. Daha genç anne adaylarıyla kıyaslandığı zaman, orta yaştaki kadınların uyku süresinde artış olsa bile uyku kalitesinde düşüş gözlenir. 30 yaş üstündeki kadınların toplam uyku süresi 7 saatten azdır.