Reflü diyeti

Sağlıklı sindirim sistemi, vücut sağlığı bir yana insan psikolojisi üstünde de büyük rol oynar. Sindirim sistemi problemleri yaşayan kişiler kendilerini devamlı hasta ve mutsuz hisseder, sosyal hayatlarında aktif olamazlar ve yaşam kaliteleri düşer. Reflü de sindirim sistemi sorunlarından bir tanesidir. Kesin ve net bir tedavisi yoktur fakat belli başlı ilaçlarla ve reflü diyeti ile etkileri en aza indirilebilir. Hastanın hayatına sağlıklı halde devam etmesi sağlanabilir.

Alkol, çikolata ve kafein içeren besinler tüketmeyin. Bu yiyecek ve içecekler yapılarındaki asit ve yağ gereği midenize zarar vererek, reflünüzü tetikleyecektir.

Toplumumuzda mide ile ilgili rahatsızlıklar yaşandığında, alternatif tıp yöntemlerinden olan nane – limona başvurulur. Ama nane de limon da yapıları gereği mide için hayli zararlıdır ve reflü hastalarının uzak durması gerekmektedir.

Yağlı, acılı ve baharatlı yiyecekler reflüyü tetikleyen ana besin maddeleri arasındadır. Bu sebep ile kızartmalardan, yağlı ve hazır yiyeceklerden uzak durun.

Reflünün en büyük düşmanı asittir. Bu neden ile mideyi asitli yiyecek ve içeceklerden uzak tutmak gerekmektedir. Reflü diyetinin temel yapıtaşlarını sebze ve meyveler oluşturmaktadır lakin tabiki asitli sebze ve meyveler değil! Turunçgiller içerdikleri fazla asit nedeniyle reflü hastası kişiler tarafından tercih edilmemelidir. Muz, kurutulmuş elma, armut, çilek ve kavun gibi meyveler reflü diyet listesinin en ehemmiyetli bölümünü oluşturmaktadır.

Reflü hastalarının ağırlıklı olarak lif içeren gıdalarla beslenmesi gerekmektedir. Tahıllı yiyecekleri ve lif içeren sebze ve meyveleri tercih edin.

Son olarak hafta içinde 3 – 4 gün egzersiz yapmaya çalışın. Düzenli beslenin ve sigara kullanmayın. 

Yağlı et ve kızartılmış tavuk midede asit ve yağ üretimine neden olur. Su ve su ürünlerini tercih edebilirsiniz. Et yemek istiyor iseniz, etin yağsız olmasına .

Reflü hastalarının mutlaka tüketmemesi gerekli olan sebze domatestir. Domates içinde çok fazla asit barındıran bir sebzedir. Reflü hastaları domatesli bütün yiyeceklerden uzak durmalıdır.

Tatlı konusuna değinmek gerekirse; genelde tüm tatlılar yağlı ve şekerli olduklarından, reflü hastalarının nerede ise tüm tatlılardan uzak durması gerekmektedir. Tatlı isteğinizi bastırmakta çok zorlandığınız zamanlarda az yağlı kurabiyeleri tercih edebilirsiniz.