Parmaklar nasıl güçlendirilir?
Parmak gücü benzer zamanda gitar gibi müzik enstrümanlarını çalabilmek için de önemlidir. Tıpkı kol ve bacaklarınızı geliştirebildiği...
Güçlü parmaklar kavrama gerektiren işler için önemli olduğu gibi benzer zamanda dövüş sanatları ve kaya tırmanışı gibi çokca spor için de yararlıdır. Zayıf parmakların güçlü olanlara oranla daha çabuk incinmesi yahut kırılması sebebiyle parmaklardaki bu küçük kasların geliştirilmesinin önemli olmasına karşın, güç çalışmalarında parmak gücü sürekli ihmal edilmektedir.
Parmak gücü benzer zamanda gitar gibi müzik enstrümanlarını çalabilmek için de önemlidir. Tıpkı kol ve bacaklarınızı geliştirebildiğiniz gibi, parmaklarınızla da daha güçlü ve esnek olmaları için çalışabilirsiniz.
Malzemeler
El geliştirme aleti
Lastik bant
Gazete
Tenis Topu
Yapılacaklar
Elinizdeki bütün parmakları kullanarak tenis topunu sıkın ve bırakmadan önce beşe kadar sayın. Beş kere tekrar edin ve diğer elinize geçin. Bu egzersizi her elinizle yaptığınız sıkma sayısı günlük 10’a ulaşana kadar her hafta bir adet arttırın.
Bir el geliştirme aleti alın. Bu aletler değişik kavrama gücü ve boyutunda satılmaktadır. Daha ufak el geliştirme aletleri özel olarak parmakları çalıştırmak için yapılmıştır. Mümkün ise alır iken deneyin ve boyut ve baskı olarak size münasip olan bir tanesiyle başlayın. Parmaklarınızı incitmemek için daha az baskıyla başlayıp zaman geçtikçe baskıyı yükseltmek daha iyidir. Bu aletlerle her gün ve parmaklarınızı incitmeden çalışabildiğiniz kadar çok çalışın ve bu biçimde günlük kendinize yavaş belli bir kavrama seti geliştirin.
Yalnızca tek elinizle gazete kağıtlarını buruşturmayı deneyin. Bu parmakların bağımsız çalışmasını sağlayarak sadece her bir parmağı güçlendirmekle kalmaz benzer zamanda becerisini de geliştirir.
Kalın bir lastik bandı parmaklarınız çevresine sararak, parmaklarınızı gerin. Bu egzersiz parmaklarınızı tenis topu ya da el geliştirme aletinden değişik olarak tersine çalıştırır. Tek lastik bantla kolay bir şekilde çalışmaya başlayınca daha çok bant ekleyin.
Şınav çekermişçesine yere eğilin. Avuçlarınız üstünde durmak yerine, parmak uçlarınızda yükselin. Kendinizi yavaşça kaldırıp indirin. Günlük bir kere yaparak başlayın ve kolaylaştıkça arttırarak devam edin.