Östrojen içeren besinler nelerdir?
Menopoz şikayetlerinin yanında ek olarak gaz kolit, uyku bozuklukları ve hazımsızlık gibi şikayetlere de iyi gelen anason, doğal olar...
Erkeklerde de bir nebze salgılanmasına karşın östrojen kadınlara özgü bir hormondur. Östrojen hormonu ergenlik zamanı ile beraber salgılanmaya başlar ve dişi vücudunun genç kızlıktan kadınlığa geçmesini sağlayan değişimlerin yaşanmasına neden olur. Östrojen etkisi ile vücut hatlarının oluşması ve cinsel gelişim sağlanmaktadır. Benzer zamanda adet düzeni de bu hormon vesilesiyle olur. Östrojen hormonu eksikliğinde ise dişi vücudunda birtakım negatif haller yaşanır. Bu durumların en fazla bilinenlerinden birisi östrojen salgısının azalmasından kaynaklanan menopozdur.
Anason
Menopoz şikayetlerinin yanında ek olarak gaz kolit, uyku bozuklukları ve hazımsızlık gibi şikayetlere de iyi gelen anason, doğal olarak östrojen içeren bitkilerden birisidir.
Adaçayı
Adaçayı da doğal östrojenler içeren bitkilerden birisidir. Adaçayı kullanımı özel olarak gece terlemesi ve ateş basması menopoz zamanı şikayetlerinin giderilmesinde çok etkili olur.
Mercimek ve bezelye
Bir bayanın günlük östrojen ihtiyacı 60 miligram kadardır. Bu ihtiyaç da östrojen içeren besinlerin normal halde tüketilmesi ile pratik bir şekilde karşılanabilir. Östrojenin fazlasının da vücutta birtakım sorunlara yol açmasından ötürü östrojen içeren besinlerin aşırı tüketilmesinden kaçınılması gerekir.
Protein açısından zengin besinler olan mercimek ve bezelye de östrojen içerirler.
Bu besinlerin dışında keten tohumu, balkabağı çekirdeği, arı poleni, yeşil çay, süt, şerbetçi otu gibi besinlerin de belli oranlarda östrojen içerdikleri bilinmektedir.
Soya fasulyesi
Östrojen içeren bitkilerden bir diğeri de soyadır. Ek olarak soya peyniri-torfu, soya filizi, soya eti ve soya sosu da soya fasulyesindeki östrojen içeriğine sahiptir.
Östrojen hormonunun yetersiz olduğu hallerde bayanların östrojen takviyesine ihtiyaçları olur. Özel olarak menopoz devrinde ve östrojen eksikliğinden kaynaklanan bazı cilt ve cinsel problemlerde bayanların östrojen takviyesi almaları gerekebilir. Takviye östrojen medikal olarak temin edilebilirken bu hormon doğal olarak bazı besinlerden de elde edilebilmektedir. Şimdi, östrojen içeren besinlere bir göz atalım.
Östrojen İçeren Besinler Nelerdir?
Maydanoz
Menopoz şikayetlerini gidermek için çok etkili bitkilerden birisi olan maydonoz, doğal olarak östrojen içeren sebzelerden birisidir.
Civanperçemi
Demlenerek bitki çayı olarak tüketilen bir bitki olan civanperçemi de doğal östrojen kaynağıdır.