Okula giden çocukta kahvaltı neden önemlidir?
İnsan vücudumuzu uyuma sırasında bile çalışmaya devam eder. Akşam yemeğiyle sabah kahvaltısı arasındaki uzun zaman de vücut depoladığ...
Uzmanlarca günün temel öğünü olarak gösterilen sabah kahvaltısı, her insan için önemli olsa da bu hal okula giden çocuklar için daha fazla dikkatli olunması gerekli olan bir konudur. Çünkü güne başlarken yapılmış olan kahvaltı okulda verimi arttırır ve başarıyı etkilemektedir. Kahvaltı yapmadan okula giden çocuklar da ise gün içerisinde bazı sağlık problemleri ortaya çıkabileceği gibi çocukların performansını da negatif yönde etkileyecektir.
İnsan vücudumuzu uyuma sırasında bile çalışmaya devam eder. Akşam yemeğiyle sabah kahvaltısı arasındaki uzun zaman de vücut depoladığı besin öğelerini kullanmış olur ve vücudumuzun enerjisi azalır. Sabah uyanan çocuğun dinamik bir biçimde olması için enerji ihtiyacını karşılamış olması gerekmektedir. Sabah kahvaltısı da eksik olan enerjiyi karşılar ve beynin çalışmasını pozitif yönde katkı sağlamaktadır.
Kahvaltı yapmayan çocuklar, okullarında açlığın etkisiyle yorgun düşer. Derslerine yeteri miktarda konsantre olamayıp, dikkatleri çabuk dağılır. Bu hal çocukların okul saatlerinde verimini ciddi miktarda düşürür. Kahvaltı yapmayan çocukların vücut dirençleri de zaman geçtikçe düşer ve hastalıklara yakalanma oranları artar.
Kahvaltı yapmanın fiziksel etkileri
Kahvaltı yapan çocukların beslenmeye bağlı meydana gelen rahatsızlıklara yakalanma oranları düşüktür. Kilo kontrollerini daha iyi yaptıkları gözlenir. Bunlarla bağlantılı olarak sadece okul başarısını değil, fiziki gelişim süreçlerini de etkilemektedir.
Kahvaltı yapmayan çocuklarda gün içerisinde kan şekerinin düşmesine bağlı olarak; mide ağrısı, bulantı, baş dönmesi, baş ağrısı, çarpıntı, terleme, karın ağrısı ve bayılma hissi gibi şikayetler sıkça gözlemlenir. Kan şekerinin düşmesine bağlı olarak meydana gelen sağlık problemlerini düzeltmek için alınan besinler bu rahatsızlıkları ortadan kaldırsa bile öğrenme faaliyetini olması gerekli olan düzeye çıkaramayacaktır.
Çocuklarda bedenlerinin doğru ve dengeli şekilde çalışabilmesi için kan şekeri oranının istenen düzeyde olması gerekmektedir. Sabah kahvaltısı yapan çocuklarda kan şekeri oranları normal düzeylerde seyredip, vücutları düzenli halde çalışır.
Çocukların kahvaltıda besinlerden almış oldukları proteinler onların günün içerisinde verimini arttırdığı gibi dikkat ve konsantrasyon konusunda da pozitif katkı sağlamaktadır. Şu nedenle kahvaltıda yeterli oranda protein içeren yumurta, peynir gibi besinleri tüketmek gerekmektedir.