Sabah koşusunun faydaları nelerdir?
Uyku saatinden bir saat kadar önce uyanarak yapılacak sabah koşusu düzenli hale getirildiğinde akciğer, kalp damar hastalıklarından k...
Bütün vücut kaslarını harekete geçiren koşu en etkili spor tekniklerinden biridir. Düzenli yapılmış olan sabah koşusu ile tansiyon, kan basıncı, kan şekeri gibi vücut değerlerinin dengelenmesi sağlanmaktadır. Bunun yanında ek olarak sabahları koşmak zayıflamayı, formda kalmayı desteklerken psikolojik açıdan rahatlamayı da etkilemektedir.
Uyku saatinden bir saat kadar önce uyanarak yapılacak sabah koşusu düzenli hale getirildiğinde akciğer, kalp damar hastalıklarından kaygı bozukluğu tedavisine kadar bir çok alanda fayda sağlanmaktadır. Yarım saatlik sabah koşusu ile akciğerler oksijen ile dolar. Ciğerler temizlendiği sırada toksin maddeler daha rahat ve daha hızlı halde vücudumuzdan dışarı atılır. Bilhassa sigara içenlere sabah koşusu yapmaları önerilmektedir.
Sürekli biçimde sabah koşusu yapıldığı zaman vücut uyku düzenine daha rahat uyum sağlamaktadır. Bu sebep ile uyku bozukluğu yaşayan insanlara sabahları koşu yapmaları tavsiye edilir. Ayrıca sabah koşusu yapan kişilerde Alzheimer hastalığına yakalanma riski daha düşüktür. Koşan şahısların metobolizması hızlanır. Hastalıklara karşı dirençli olur.
Sabah koşusu yapan kişilerde kalp krizi riski azalır. Koşu esnasında kalp ritmi artar. Böylelikle kalp daha yoğun çalışarak organlara daha çok temiz kan pompalar. Koşu ritmi ile birlikte kalp de bu ritme ayak uydurarak daha sağlıklı çalışır. Bütün iç organlara ve beyne kan daha yoğun pompalanır. Kandaki oksijen beynin daha verimli çalışmasını sağlamaktadır. Artan oksijenle beynin daha aktif olması kişinin motivasyonunu arttırmaktadır