Ofiste nasıl beslenmeli?

Zamanlarının büyük bir kısmını sandalyenin üstünde, bilgisayar başında geçiren ofis çalışanları beslenme konusunda da bir takım sıkıntılar yaşamaktadır. Zaten hareketsiz yaşamları nedeniyle varis, kabızlık gibi sağlık problemleriyle karşılaşan ofis çalışanlarının sağlıklı beslenmek için dikkat etmeleri gerekli olan bazı unsurlar vardır.

Öğlen yemeğini evde yiyemeyecek olan ofis çalışanları dışarıda yemek yiyor olsalar bile olabildiği miktardai olabildiği ölçüde ev yemeği yemeye özen göstermelidirler. Dışarı yemek yemeğe çıkıldığında fast-food restaurantları yerine daha sağlıklı yemekler sunan restaurantlar tercih edilmeli ve bu restaurantlarda yağ içeriği daha düşük olan yiyecekler tüketilmelidir.

İş yerinde ara öğün yapabilmek için çantada fındık, badem, ceviz gibi kuruyemiş ya da kuru üzüm, kuru kayısı gibi kuru meyvelerden getirilmelidir. Küçük paketler durumunda satılan kutu sütler de ara öğün yapabilmek için münasip besinlerdir.

2'si 1 arada yahut 3'ü 1 arada gibi kremalı veyahut sütlü kahve ürünlerinin tüketim sıklığı azaltılmalıdır. Bunların yerine gün içerisinde 3 fincanı geçmemek koşulu ile filtre kahve veyahut Türk kahvesi tercih edilmelidir.

Baş dönmesi, sinirlilik, uykusuzluk gibi problemlerle karşılaşmamak için ofiste çay tüketimi azaltılmalıdır ve çaylar olabildiği kadar açık bir biçimde tüketmelidir. Benzer zamanda kilo kontrolünün sağlanması ve şeker hastalığı riskinin azaltılması için içilen çayın veyahut kahvenin şekersiz bir biçimde tüketilmesi gerekir.

Eğer öğlen yemeğinde dışarı çıkacak kadar zaman bulunamıyorsa evde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlanabilir.

Tüm gün asgari 2-2.5 litre su tüketimlerine özen gösterilmelidir.