Migrene iyi gelen yiyecekler
Acı biber, tarçın, zencefil gibi baharatlar da migren ağrılarına iyi gelir. Acı biberi kurutulmuş olarak sebzeli yemeklerle beraber t...
Tempolu bir hayat yaşayan çokca kişinin migren rahatsızlığı vardır veya zaman geçtikçe oluşma ihtimali hayli yüksektir. Bu rahatsızlığı hafifletmek ve yok etmek için her şeyden önce doğal yöntemlere başvurmak gerekmektedir. Hangi gıdalarla migren ağrılarının hafifletileceğinin bilinmesi gerekmektedir.
Baharat
Acı biber, tarçın, zencefil gibi baharatlar da migren ağrılarına iyi gelir. Acı biberi kurutulmuş olarak sebzeli yemeklerle beraber tüketmek gerekmektedir. Gün içinde bir öğün bu biçimde tüketmek yeterlidir. Tarçını doğal inek sütü ile beraber ve zencefili ise çay olarak içmek gerekmektedir. Kuruyemiş: Badem, fındık, yer fıstığı, ceviz gibi kuruyemişler migren ağrılarını büyük oranda hafifletir. Vücudumuza alınan seratonin maddesi bu ağrıyı azaltır. Bu madde de azami kuruyemişlerde bulunmaktadır. Taze kuruyemişleri her gün karışık olarak birer avuç tüketmek migren ağrılarını uzun bir zaman sonra giderir. Yeşil Sebze: Özellikle koyu yeşil renge sahip sebzeler migren ağrılarına karşı gayet kuvvetli bir direnç sağlamaktadır. Bu sebzelerin başında ıspanak, marul, pırasa ve brokoli gelir. İçerdikleri magnezyum ve kalsiyum vesilesiyle ağrılara karşı doğal antibiyotik görevi görürler. Bu sebzeleri fazla pişirmeden, taze sıkılmış limonun suyu ve zeytinyağı ile beraber her gün birer porsiyon hazırlayarak tüketmek gerekmektedir. Balık: Tatlı ve tuzlu su balıkları bir ayrım gözetmeksizin migren ağrılarını hafifletir. İçerdikleri Omega-3 vesilesiyle migren ağrılarını kısa zaman içinde nerdeyse yok edecek kadar azaltma özelliğine sahiptirler. Bilhassa ton balığı, somon ve uskumru buğulama biçiminde pişirilerek hafta içinde asgari bir kez tüketilmelidir.
Su
Suyun önemi insanların sağlığı açısından çok fazladır. Çoğu rahatsızlığın olduğu gibi migren ağrılarının da önleyici ve azaltıcı doğal maddelerinden biri sudur. Migren rahatsızlığına sahip olanlar gün içerisinde minimum 1- 1,5 litre saf su tüketmelidirler. Bu biçimde vücudumuza yeterli oranda sıvı alımı sağlanmaktadır. Sıvı, vücudumuzdaki kan basıncı dengesini ideal seviyede tutar. Beynin ihtiyacı olan oksijeni de suyla beraber almasıyla migren ağrıları büyük oranda azalmış olur.