Koşu bandında nasıl yağ yakılır?

Evinize bir koşu bandı aldıysanız ya da gittiğiniz spor salonunda abonelik paketinde spor hocası desteğiniz yoksa kendi yöntemlerinizle kendi spor eğitmeniniz olmak zorundasınız. Özel olarak yağ yakmak ve hızlı biçimde sonuç almak için 'interval' yani aralıklı olan işlemi uygulamanız gerekiyor. Bu aralıklı koşu, yürüyüş ve spor yapan kişiler arasında 'cardio' olarak telaffuz edilir. 

Cardio adını kardiovasküler sistemini harekete geçirmiş olduğu için alır. Kalp atış ritmini hızlandırmaktadır. Esasen kalp ritmini artıran her spor cardio çalışmasıdır lakin en bilinen olarak bilinen ise koşudur. 

Koşu bandını her sporcu fitness ve antremanlarından önce ısınmak için kullanır. Ama bu sporcuların kullanımı 5-10 dakika civarındadır. Yağ yakmak içinse bu süreyi daha uzun tutmamız gerekmektedir. Etrafımızda devamlı koşu yapan yüksek hızlarda kendini zorlayanlar var ise onları görüp benzer biçimde koşmamalıyız. Çünkü bilinen en temel bilgilerden biri de yalnızca koşmanın kişiye yağ yakımı sağlamadığıdır. Genelde su kaybına neden olur ve daha sonra yapacağımız fitness antremanlarında baş dönmesi, mide bulantısına neden olabilir. Bunun yerine tempolu yürüyüş ( uzun zaman diliminde) yağ yakımı için çok çok yararlı olacaktır. Diğer etkili olansa eğimdir. Çağımızda koşu bantlarında çok miktarda fonksiyon vardır. Bunlardan biri de banta eğim verebilmemizdir. Tempolu yürüyüş esnasında kademeli olarak eğimi artırıp azaltmak yağ yakımında hızlanmamıza yararlı olacaktır.

Koşu bandında cardio yapmanın yanında düzenli diyet programına da sahip olmak gerekmektedir. En temel işlem düzenli beslenmedir. Devamında ise egzersizler önem taşır. Bu egzersizlerde de bildiğimiz gibi yağ yakmak için fitness programlarında 'az ağırlık çok tekrar' uygulaması vardır. Bunların tamamı bir araya geldiği zaman yağ yakımı son derece hızlı ve istediğimiz halde olabilecektir.