Hamilelikte süt nasıl içilmeli?
Gebelikte hem annenin sağlıklı kalabilmesi, aynı zamanda bebeğimizin kemik ve diş sağlığının tam olarak gelişebilmesi süt ve süt ürün...
Hamilelik süreciyle birlikte halime kadının beslenme listesi iki kişinin ihtiyaçlarını karşılamaya başlar. Bu süreç sıkı ve dengeli beslenme programıyla desteklenmelidir ki anne adayı fiziki olarak zarar görmesin. Fiziki zarardan kasıt bebeğimizin, anneliğe hazırlanan kadının depolarından beslenmesinden kaynaklanır. Çünkü bu zaman zarfında anne olacak kadının kalsiyum deposu yahut demir deposu bebeğimizin büyümesi ve gelişimi için kullanılmaktadır. Yani anne adayı yeterli derecede beslenemezse kendi depoları boşalır. Bu da hastalıklara davetiye çıkarılması anlamına gelir.
Gebelikte hem annenin sağlıklı kalabilmesi, aynı zamanda bebeğimizin kemik ve diş sağlığının tam olarak gelişebilmesi süt ve süt ürünlerinin tüketimi çok önemlidir. Özel olarak hamileliğin 28. haftasından sonra bu gereksinim artar. Çünkü gelişimi son hızına ulaşmış bebeğimizin bu haftadan sonra kalsiyum ihtiyacı artmış olur.
Günlük süt tüketimi her gebe için farklıdır. Bu ihtiyacı sizin bedeniniz belirler. Tek yapılması gereken bedeninize kulak vererek ihtiyaçlarını anlamaya çalışmaktır. Mesela günlük süt tüketimi yetersiz olan anne olacak kadının bacaklarında kramplar baş göstermektedir. Krampları bacak ağrıları takip eder. Bu halde günlük süt tüketimi muhakkak arttırılmalıdır.
Sütü yalnız olarak tüketmek, mide bulantılarına neden oluyorsa kahvaltıda tüketerek tadını bastırabilirsiniz, üstelik kahvaltınızı sağlıklı halde yapmış olursunuz.
Gece yatarken süt içmek, uykuya geçişinizi kolaylaştırır. Lakin sütün gaz yaptığından şikayet ediyorsanız gece yatmadan önce içmeniz tavsiye edilmez. Bir küçük öneri daha, sütün içine bir nebze toz zencefil eklerseniz sütün gaz yapmasını engellemiş olursunuz.