Hamilelikte ayak ağrısı nedenleri
Ayak ve bacak ağrıları genelde gebeliğin 24. haftasından başlayarak başlar. Bebek, anne karnında büyümeye başladıkça, annenin dolaşım...
Hamileliğe bağlı olarak, hamilelerde ayak ve bacak ağrıları ortaya çıkabilir; çünkü hamilelik prosesi içinde vücudumuzun işleyişi normalden çok çok değişik olur. Hamilelik döneminde oluşan ayak ve bacak ağrılarının sebepleri nelerdir ve nasıl azaltılması gerekmektedir?
Peki, anne adayları bu ağrıları gidermek ve azaltmak için neler yapmalı?
Oturdukları zaman ayaklarını yüksekte tutmaya çalışmalı; yastık ve benzeri şeylerle destek almalılar.
Kalsiyum, potasyum ve magnezyum oranında azalmalar meydana geleceği için doktor gözetiminde takviyeler alınmalı.
Anne adaylarında varis var ise ağrıları daha fazla sıklaşabilir. Bu yüzden mümkün ise varis tedavisi uygulamalı ya da varis çorabı giyilmeli.
Biten günün sonrasında devam eden ayak ve bacak ağrılarını gidermek için hamilelerin yatmadan önce duş almaları tavsiye edilir. Bu onlar için ağrılarının azaltılmasına iyi gelecektir.
Doktorlarına danışarak, kendilerini fazla yormayacak halde verilen kasları açma-germe egzersizlerini yatmadan önce sürekli olarak yapmalılar.
Ayakta fazla durmamaya çalışmalıdırlar.
Bacak bacak üzerine atmamalılar ve bu pozisyonda uzun bir zaman durmamalılar.
Hamilelerin, ayak ve bacaklarında kramplar meydana geliyor ise, sıcak bir havlu ile ayak ve bacaklarına kompres yapabilirler.
Ayak ve bacak ağrılarına gidermek için eşlerinden masaj yardımı alabilirler.
Hassaten, ayak ve bacak kaslarındaki ağrıların azaltılması için masa başında çalışan hamilelerin saat başı pozisyonlarını değiştirmeleri gerekmektedir.
Anne adaylarının topuklu ayakkabıdan uzak durmaları son derece önemlidir ve ayakkabı yükseklikleri 1-2 cm halinde olmalıdır.
Ayak ve bacak ağrıları genelde gebeliğin 24. haftasından başlayarak başlar. Bebek, anne karnında büyümeye başladıkça, annenin dolaşım ve sindirim sisteminde basınç meydana gelmesi muhtemeldir. Bu basınçtan kaynaklanan ağrılar oluşur.
Gebelerin vücutlarında kalsiyum, potasyum ve magnezyum oranı, bebeğimizin anne karnındaki beslenmesine ve gelişmesine bağlı olarak değişir. Bu da gebenin vücut direncinde değişiklikler meydana getirir. Hamilelikte kilo alımı olacağından ötürü da ağrılar ortaya çıkabilir.
Uyarı!
Tüm bu önlemlere karşın ayak ve bacaklarda şiddetli ağrılar söz konusuysa hamilelerin bu konuda doktorlarını bilgilendirmeleri gerekmektedir.