Hafızamı nasıl güçlendirebilirim?

Hafızayı basit bir dille tanımlamak istersek “Daha önce yaşadığımız veyahut öğrendiğimiz akılsal aktiviteleri hatırlamaktır.” diyebiliriz. Benzer zamanda hafıza beynin fiziki yapısının değişmesine neden olan karışık elektrik sinyallerinin deposudur. Anıların hafızada uzun yahut kısa bir zaman kalması o olayın beyine nasıl kabul edildiği ile ilgilidir.

Bazen yakın zamanda yaşadığımız olayları dahi hatırlamakta güçlük çekerken, geçmişe dair yaşantılar bir sis perdesinin ardında gibidir. Biz buna “unutmak” deriz. Unutma eyleminin yaşantıların içeriğiyle yakın bir ilişkisi vardır. Bir insan hayatında “iz” bırakan olayları hafızasında depolarken, “önemsiz” ayrıntıları kolay bir biçimde hafızadan silebilir.

Yapılmış olan test sonuçlarına göre bilinçsiz beslenme, beynin çalışma akışının bloke edilmesi, uzun zaman televizyon seyretmek, çok fazla hayal kurmak, cinsel imgelere saplanmak ve kalitesiz bir yaşam tarzı, hafızamızın zayıflamasına, dolaylı olarak da “unutkanlık” eyleminin baş göstermesine yol açmaktadır.

“Hatırlamak için bir hafızamız varken, unutmak için elimizde hiçbir şeyin olmaması; hayatın bize attığı en büyük kazıktır.” demiş Murathan Mungan. Peki gerçekten de “unutmayı” engellemek için hiçbir şey yapılamaz mı?

Peki hafızamızı güçlendirmek için neler yapabiliriz? Eğitimde de sürekli kullanılan, basit lakin etkili metodlar ile hafızamızı güçlendirebiliriz. Bu yöntemlerden bazıları şu şekildedir:

Ters El Alıştırması: Sağ elini kullanıyorsanız arada sol eliyle yazma alıştırmaları yapabilirsiniz. Böylece rutin alışkanlıklarınızı kırar ve beyninizin kullanmadığınız diğer yarısını da harekete geçirmiş olursunuz.

Bulmaca Çözmek: Bulmaca çözmek ve yap-bozların parçalarını tamamlamak, zihinsel aktiviteleri güçlendirmek için sıkça başvurulan bir metottur.

Polisiye Alıştırması: "Haftasonu şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki saat önce ne yaptım?" gibi, genelde polisiye romanlarında yahut filmlerinde sorulan soruları kendinize yöneltin ve tabii ki sorularınızı cevaplandırın. Böylece kısa süreli hafızanızı dinç tutabilirsiniz.

Hipnoz Alıştırması: Strese girdiğinizde yahut kaygılandığınızda pozitif içerikli kelimelerle kendinizi destekleyin. Bu halde hafızanızdaki negatif düşünceleri yok eder, hedeflerinize daha kolay ulaşırsınız.