En iyi uyku pozisyonları
Bazı kimselerin hayli doğal ve rahat bulduğu karın üstünde uyuma biçimi, üç büyük uyku pozisyonunun minimum yararı olan biçimi olarak...
Kişinin yataktaki pozisyonu sadece uyku kalitesini etkilemekle kalmaz benzer zamanda uyanık olduğu saatlerde yaşadığı ağrı ve acıları da etkilemektedir. İdeal uyku pozisyonu yoktur ve pekçok kimse uyuma şeklini değiştirmeyi hem zor aynı zamanda rahatsız edici bulur, fakat bazı uyku pozisyonlarının avantajlarını bilmek kendiniz için en iyi olanı seçmenize yardım edebilir.
Karın Üzerinde Uyumak
Bazı kimselerin hayli doğal ve rahat bulduğu karın üstünde uyuma biçimi, üç büyük uyku pozisyonunun minimum yararı olan biçimi olarak nitelendirilmektedir. Göğüs kafesi üstüne uyguladığı baskı sebebi ile nefes almayı zorlaştıran bu pozisyon, benzer zamanda iç organları da sıkıştırmaktadır.
Sırtüstü Uyumak
Pek çok birey sırtüstü uykuya dalmayı ve gece boyunca bu pozisyonda kalmayı zor bulsa da, sırtüstü uyumanın da bazı avantajları vardır. Yukarı bakarak iç organlarınızdaki baskıyı azaltır ve daha rahat nefes alırsınız.
Diğer Öneriler
Bazı özel durumdaki kimseler için uyku pozisyonları ile ilgili değişik öneriler de mevcuttur. Hamile olan kadınlar plasentaya giden kan akışını arttırmak ve böbreklerin verimli çalışmasını sağlamak için sol yanlarına yatarak uyumalıdırlar.
Yan Uyumak
Yan yatmak sırt ve beldeki baskıyı hafifletmek ve bel ağrısını azaltmak için en ideal pozisyondur. Dizleri hafifçe göğse doğru çekerek bacakları biri birinden yumuşak yastık vasıtasıyla ayırmak siyatik sinirlerdeki baskıyı azaltacaktır.