Duruş bozukluğu nasıl düzelir?
Duruş bozukluğunun giderilmesi için her şeyden önce oturur iken ve ayakta dururkenki pozisyonlar dik ve doğru olmalıdır. Dik durmak, ...
En bilinen sağlık sorunlarından biri duruş bozukluğudur. Duruş bozukluğu sırt ağrıları, boyun düzleşmesi, kamburluk gibi bir çok rahatsızlığa neden olur. Lakin bu sorunlar hissedilir seviyeye gelmeden çok da önemsenmez.
Nasıl giderilir?
Duruş bozukluğunun giderilmesi için her şeyden önce oturur iken ve ayakta dururkenki pozisyonlar dik ve doğru olmalıdır. Dik durmak, bu alışkanlığı kazanmamış kimseler için hiç de kolay sayılmaz. Bu kişiler aile veyahut arkadaşları tarafından uyarıldıklarında dik durur veya oturur iken, bir zaman sonra kendilerini yine "kambur" dururken bulduklarından şikayet eder. Bu halin başlıca nedeni, dik durmayı sağlayan omurilik kaslarının zayıf veyahut kısa olmasıdır. Kaslar zayıf olduğundan, kişi dik dururken veya oturur iken fazla enerji harcar, dolaylı olarak da bir zaman sonra eski duruşuna geri döner.
Düzenli egzersiz dışında, günlük yaşantı esnasında alınabilecek birkaç önlem de duruş bozukluğunun düzelmesine yardım eden olabilecektir
Ayakta dururken göğüs ve omuzların dik, karnın dümdüz olmasına dikkatli olunması gerekir. Baş dik, kulaklar da tam omuz hizasında olmalıdır.
Oturur iken dikkatli olunması gerekli olan en ehemmiyetli noktalardan biri de, doğru bir biçimde oturur iken bile uzun zaman benzer pozisyonda kalmamaktır. Maksimum 1-1,5 saatlik aralıklar ile sandalyeden kalkarak odanın içerisinde yürümek bile işe yarayacaktır.
Omurilik kasları yüzme başta olmak üzere düzenli egzersizler yapılarak çalıştırılır. Kasların gelişmesiyle dik durmak artık zor olmayacak, bu vesileyle hem duruş bozukluğu giderilecek aynı zamanda bu halin neden olduğu omuz ve sırt ağrıları, boyun düzleşmesi gibi rahatsızlıklar da ortadan kalkacaktır.
Oturur iken dizlerin yere 90 derece açıyla kıvrılması, ayakların tabanının yere değmesi gerekmektedir. Sırtın dizlerle oluşturduğu açının ise yine 90 derece olması sağlıklı oturuş pozisyonunda çok önemlidir.
Duruş Bozukluğunun Nedenleri
Uzun saatler boyunca sandalyede benzer pozisyonda oturmak, ağır sırt çantası veyahut kol çantası taşımak, okul sıralarının veyahut iş yerlerinde bulunan sandalyelerin kimselerin vücut yapısına münasip olmaması gibi sebeplerle duruş bozukluğu meydana gelebilir. Bunların haricinde kazalar, aşırı kilo, kadınlar için göğüslerin büyük olması gibi nedenler de duruş bozukluğuna neden olabilmektedir