Kadınlarda ideal kilo nasıl hesaplanır?
Diğer yöntemse boy-kilo endeksini hesaplamaktır. Boy-kilo endeksi vücudumuzun enerji ihtiyacını tayin etmek için önemli bulunan bir p...
Kilo kadınların temel sorunlarından biridir. Kimi için fazla kilolu olmak, vücudumuzun belli bölgelerindeki deformasyon moral bozucuyken kimi için de aşırı zayıflık problem yaratabiliyor. Güzellik algısının temelini oluşturan “zayıf” “şişman” sıfatlarının ötesinde sağlıklı yaşam sürdürmek için boy-kilo endeksi göz önünde bulundurulmalıdır.
Diğer yöntemse boy-kilo endeksini hesaplamaktır. Boy-kilo endeksi vücudumuzun enerji ihtiyacını tayin etmek için önemli bulunan bir pusuladır. Vücudumuzun enerji ihtiyacından fazla tüketim yapıldığı zaman bu besinler vücutta yağa dönüşürken, enerji ihtiyacını karşılamayan beslenme de kilo kaybına neden olarak zayıflığa neden olur. Bunun içerisinde boy uzunluğunuzun metre cinsinden karesini alıp kilonuza bölebilirsiniz. Örnek verilecek olursa 1.70 boyunda 57 kilo bir kadının boy-kilo endeksi aşağıdaki gibi hesaplanır.
Bu endekse göre kadınlar için 19.1’den düşük oranlar hayli zayıf olarak yorumlanır ve diyetisyen vasıtasıyla sağlıklı kilo almaları sağlanmalıdır. 19.1-25.8 arası ideal orandır. 25.9-27.3 şişmanlık sınırını oluşturmaktadır ve bu boy-kilo endeksine sahip kadınlar beslenme programına dikkat etmeli ve ideal orana inmek için küçük değişiklikler yapmalılar. 27.4-32.2 şişman olarak yorumlanır ve sağlık yönünde risk faktörünün oluştuğu durumdur. 32.3-44.8 aşırı şişmanlık olarak yorumlanır, sağlık problemlerine zemin oluşturan bu oranın ideal seviyeye çekilmesi için profesyonel yardım almaları tavsiye edilir. 44.8 ve üstü oranlarsa risk faktörünün sağlık üstünde ciddi baskılar oluşturduğu seviyedir, kontrol altına alınması olası rahatsızlıkların engellenmesi için önemlidir.
İnternette bir çok sitede boy-kilo endeksi otomatik olarak hesaplanıyor, bu cetvellerden faydalanmak en kolay yol. Bu işlemi manuel olarak yapmak ister iseniz. Boyunuzu cm cinsinden hesaplayın ve bu sayıdan 150 çıkarın. Elde ettiğiniz sonucu 4’e bölün ve 100 ekleyin. Son olarak elde ettiğiniz sayıyı boyunuzun cm cinsinden değerinden çıkarın.
Boy –kilo endeksi cinsiyet, boy ve kilo değişkenleri arasındaki orandan doğan rakamsal bir değerdir. Sağlık durumu, kalıtımsal etkenler, yaş gibi pek çok değişkenin etkisiyle de şekillenen boy-kilo endeksini hesaplamak için yeterli bir yöntem olmasa da averaj bir birey için ipuçları vermektedir.
170-150=20 20/4=5 100+5=105 170-105=65
Örnek verirsek; 170 cm boyundaysanız şu biçimde hesaplama yapabilirsiniz:
1,7.1,7= 2,89 57:2,89= 19,72