Doğru squat yapmanın kuralları
Squat hareketi bacak ve kalça şekillendirmede en iyi harekettir. Hem kalça ve bacağı sıkılaştırır aynı zamanda vücudumuza dik ve sağl...
Bölümsel olarak incelme, sıkılaşma ya da zayıflama en problemli sağlık konularındandır. Bu bölümlerden en fazla üstüne düşüleni de vücudumuzun en büyük kas grubunu barındıran kalça- bacak bölgesidir. Bu bölüm çok hızlı değişime uğramamakla birlikte düzenli çalışıldığında kalıcı şekillendirme sağlamaktadır. Bunu yapmak için ise en ideal hareket insanlar arasında 'çömelme' olarak bilinen squatdır.
Squat nasıl yapılır?
Squat hareketi bacak ve kalça şekillendirmede en iyi harekettir. Hem kalça ve bacağı sıkılaştırır aynı zamanda vücudumuza dik ve sağlam bir duruş sağlamaktadır. Lakin her hareketi yaparken dikkatli olunması gerekli olan noktalar bulunmuş olduğu gibi squat hareketi için de önemli detaylar mevcuttur. Bel sağlığı ile ilgili sorunu olanlara önerilmeyen hareketin bu problemin varlığı halinde mutlaka yapılmaması gerekmektedir.