Crossfit'e nasıl başlanır?

Son yıllarda crossfit diğer sporlara göre daha fazla tercih edilen güç ve forma girme programıdır. Çokca spor arasında ilk sıralarda tercih edilen spor olmasının nedeni bir antrenman programında bütün ana kasları çalıştırabiliyor olmasıdır. Kısa zaman içinde yakılan kalori açısından kilo vermek isteyen insanlar tarafından da tercih edilir. Bu makalemizde crossfitin neden tercih edildiğini ve nasıl başlandığına değineceğiz.

Crossfit sporu kardiyo açısından çok tercih edilen bir spordur. Kasların parçalanması içerisinde tercih edilen bir antrenman çeşididir. Çok kardiyo antrenmanının saatlerce yapılmış olması nihayetinde yakılan kaloriye eş değerde bir crossfit antrenmanında yani takriben 25 dakikada yakılan kalori değerleri eşittir. Bu kadar çabucak bu kadar kalorinin yakılabilmesinin nedeni çokca kasın kısa zaman içinde düzenli halde çalıştırılmasıdır.

Crossfite yeni başlayan birinin bu sporu yaparken keyif alabileceği başka bir nokta da hergün değişik hareketler yapabilme imkanıdır. Fitness sporu gibi bir programı 1,5 - 2 ay yapma zorunluluğu yoktur.

Crossfit sporu sağlıklı kişinin pratik olarak yapabileceği bir spordur. Yeterli kondisyona ulaşıldığında fevkalade sonuçlara ulaşılabilir. Bu spor çeşidinin hoca eşliğinde yapılmış olması sporcu bakımından daha sağlıklıdır. Hoca süreyi tutar sporcu o süreye göre yine hoca tarafından söylenen hareketleri sırayla düzgün halde yapar. Crossfit antrenmanlarını özel olarak ilk yapan kişiler kas ağrılarını çok çekmektedir. Bu spora başlayacak insanların buna hazır olmaları gereklidir. Zaman geçtikçe kaslar alışacak ve ağrılar azalacaktır. Antrenmanın sonraki günlerde ağrılar çekilmez noktalara geliyorsa bir iki gün dinlenmek sizin yararınıza olabilecektir. Bu dinlenme aralığını uzatmamanız önemlidir. Aksi halde benzer ağrıları tekrardan çekersiniz. Ekstra bilgi olarak crossfit esnasında aynaya bakmamak sporcunun hareketleri yapması açısından sağlıklıdır. Ayna dikkati dağıtabilmektedir.

Crossfit vücudumuzun bazı temel esaslarına dayanan spor dalıdır. Bu etkinlikler kişinin sahip olduğu; hız, denge, çeviklik, isabetlilik, esneklik, kuvvet devamlılığı, koordinasyon, güç, dayanaklılık esaslarından oluşur. Kısa zamanda iyi dönüşlerin alınabileceği bu sporda, zorlayıcı bir antrenman olduğundan daha önce hiç spor yapmamış insanların güçlerinin yetersiz kaldığı görülebilmektedir.

Sonuç olarak çabucak zorlayıcı antrenmanlara dayanabilecek gücünüz var ise crossfit antrenmanını keyifle yapabilirsiniz.