Hamilelikte ödem nasıl geçer?
Hamilelikte meydana gelen ödemin beslenmeyle yakından ilişkisi vardır. ilk yapacağınız şey beslenme şeklinizi gözden geçirip tuzu ve ...
Vücudunuzun bir bölümünde bir nebze suyun toplanması ve bunun nihayetinde oluşan şişliklere verilen ad olan ödem gebelikte sık karşılaşılan ve anne adayına rahatsızlık veren bir durumdur.
Hamilelikte ödemi önlemek için neler yapılmalı?
Hamilelikte meydana gelen ödemin beslenmeyle yakından ilişkisi vardır. ilk yapacağınız şey beslenme şeklinizi gözden geçirip tuzu ve tuzlu gıdaları terk etmek olmalı. turşu, salamura yiyecekler sizin için sakıncalı yiyeceklerdir. Ek olarak proteinden fakir beslenmek vücudumuzun ödem yapmasına neden olur. O nedenden dolayı ödeminizi var ise abartmadan protein ağırlıklı beslenmeye .
Akşamları bir leğende tuzlu su hazırlayarak ayaklarınızı bu suyun içerisinde dinlendirmek ödemlerin hafiflemesi adına işinize yarayacaktır. Bunu günün içerisinde de tekrarlayabilirsiniz. Bu vesileyle hem ayaklarınız dinlenir, aynı zamanda şişlikleriniz azalır.
Eğer hamilelik dönemini çalışarak geçiriyorsanız ve işiniz gereği fazla ayakta kalıyorsanız muhakkak ileri geri yürüyüşler yaparak sabit kalmaktan kaçınmalısınız. Buna artı olarak muhakkak arada boşluklar bularak oturmalı ve imkan varsa ayaklarınızı uzatmalısınız.
Gebelik zamanında ödem oluşumunu önlemek yahut en aza indirmek için düzenli ve sizin için uygun spor yapmanız önemlidir.
Uzun bir zaman olarak benzer pozisyonda oturmayın, bacaklarınzı hareket ettirmeye çalışın ve aralıklı yürüyüşlere özenli olun.
Evde dinlenirken ayaklarınızı uzatmalı, bunu yaparken de ayaklarınızın altına yükseklik olması için yastık koymalısınız. Bunun sayesinde kan akışını hızlandırabilirsiniz.
Hamilelik döneminde ödem belirtileri
Hamilelik ödemi tipik olarak ayaklarda, ayak bileklerinde, ellerde ve yüzde görülmektedir. Ödem ağrı yapmadığı için yalnızca vücudunuzu takip ederek ödemi fark edebilirsiniz. Hep giydiğiniz ayakkabılarınız ayağınızı sıkıyorsa ödemden söz etmek mümkündür.
Hamileliğin ilk gibi aylarda pek rastlanmayan fakat hamilelik ayının ilerlemesine paralel olarak artış gösteren ödem, 10 gebeden 8’inde görülme sıklığına sahiptir.
Ödem, hormonların etkisiyle hamilelikte hayli yayagındır. Daha fazla kilolu gebe kalmış kadınlarda görülmektedir. Ayakkabı numarasının büyümesine neden olur, bazen ayakkabı giyimini tümüyle engeller, zaman zaman yürümeyi engeller.