Hangi sporlar kilo verdirir?

İnsanlar bir çok nedenle spor yapabilir. Bazıları sporu eğlenceli bulur ve bu konuda yeteneklidir, bazılarıysa spor aktivitelerine sosyalleşmek için katılır. Çokca yetişkin gibi, siz de sporu fitness rutininizin bir parçası olarak kullanıyor olabilirsiniz. Sağlığınız için spor yapıyorsanız, oyun, maç yahut turda elde ettiğiniz skordan çok yaktığınız kalori sayısıyla ilgileniyorsunuzdur. Çoğu spor ciddi oranda kalori yakmanızı sağlarken, bazı sporlar diğerlerine göre daha fazla kalori yakmaktadır.

Takım Sporları

Yaktığınız kesin kalori miktarı oyundaki pozisyonunuza bağlı olsa da, futbol müsabakaları takım sporları arasında en fazla kalori yakan etkinliklerdendir. Örnek vermek gerekirse, devamlı diğer takımın oyuncularını kovalayan ve kendi takımını koruyan defans oyuncuları kalecilerden çok çok fazla kalori yakar. Takriben olarak, 70 kiloluk bir kişi sahada 30 dakikalık bir revanşın sonrasında takriben 335 kalori yakmaktadır. Amerikan futbolu, voleybol, hokey yahut basketbol gibi diğer top oyunlarıysa her 30 dakikada takriben 298 kalori yakmaktadır.

Su Sporları

İncelmeye çalışıyorsanız, yüzme yarışmaları yapabileceğiniz en verimli sporlar arasında. 30 dk boyunca yüzükoyun yahut kelebek kulaç tarzı yüzme 70 kilo ağırlığındaki bir bireyde 409 kalori yakılmasını sağlar. Yine 30 dakikalık bir yüzüstü yüzüş müsabakasında 372, sırt üstü yarışlardaysa 298 kalori yakabilirsiniz. Yüzmeye diğer alternatif olan su topu oynarken; suyu yararak karşı tarafın kalesine gol atmaya çalıştığınız 30 dk boyunca vücudunuz 372 kalori yakmaktadır.

Saha Sporları

Kilo vermek istiyor iseniz, hentboldan daha iyi bir spor seçemezsiniz. Hentbol ufak bir sahada, çoğunlukla bire bir oynanan ve oyuncuyu devamlı koşar durumda tutan bir spordur. Buna ek olarak, raket kullanmadığınız için topa vurma gücünüzü tümüyle kolunuzla sağlamanız gerekmektedir. Harvard Tıp Fakültesi verilerine göre 70 kilo ağrılığındaysanız, 30 dk hentbol oynayarak 446 kalori yakabilirsiniz. Benzer diğer sporsa topa bu sefer raket kullanarak vurduğunuz raketboldur; 70 kilo ağırlığındaki bir kişi raketbol oynayarak yarım saatte 372 kalori yakabilmektedir.

Koşma

Koşmanın kilo vermenize yardım eden olduğu kesindir. Koşu yarışçısıysanız, yaktığınız kalori miktarı hızınıza ve ne kadar uzun zaman koştuğunuza bağlıdır. Örnek verirsek 6-dakikada 1,5 km koşabiliyorsanız, 70 kiloda her dakika için takriben 20.5 kalori yani yarış boyunca 123 kalori yakarsınız. Bütün yarışı 3,5 saatte tamamlayan 70 kilo ağırlığındaki maraton koşucularıysa her otuz dk için takriben 465 kalori yakmakta yani yarış boyunca 3,255 kalori kullanmaktadır.