Bilek inceltme hareketleri nelerdir?
Evde yapabileceğiniz bazı küçük yöntem ve uygulamalar mevcuttur. Örneklendirirsek, her duşta bileklerinize yosun ve tuzlu suyla ayrın...
Düzgün alt baldırlara sahip olunsa bile eğer bilekler kalınsa bacaklar düz görünür ve zarafetin önüne bir gölge gibi düşer. Kadınlar kalın bilekten şikayetçidirler ve bunun değişmez, kaçınılmaz bir gerçek olduğunu düşünürler lakin aslına bakarsanız bilekleri inceltmek hiç de zor değildir. Hayatımıza entegre edeceğimiz bazı küçük yöntemler ve hayatımıza ekleyeceğimiz birkaç yeni hareket ile kalın bilekleri inceltebilir, daha zarif bir görüntüye, daha asil bir yürüyüşe sahip olabiliriz.
Evde yapabileceğiniz bazı küçük yöntem ve uygulamalar mevcuttur. Örneklendirirsek, her duşta bileklerinize yosun ve tuzlu suyla ayrıntılı olarak bir masaj yapıp biraz beklerseniz bilek çevrenizdeki ödemleri yok eder ve incelmesi için de nemini arttırmış olursunuz. Ek olarak tuzlu su bileklerinize temas edecek biçimde ayaklarınızı tuzlu suda bekletin. Bunun sayesinde hem bilekleriniz ödem atacak aynı zamanda bilekleriniz negatif yüklenmelerini boşaltmış olacak. Bütün bunlara artı olarak asansör kullanmak yerine merdivenlere yönelip, basamakları da parmak ucunuzda çıkarsanız bilek kaslarınızı çalıştırmış olursunuz ve böylelikle bileklerinizin incelmesine basit birkaç yöntem ile yardım eden olmuş olursunuz.
Günlük hayatınıza adapte edeceğiniz birkaç egzersiz ile de kalıcı bir incelme sağlamak mümkün. Adım tahtası yahut onun yerine koyabileceğiniz az bir yükseklikte bir tahtanın üstüne çıkıp, ellerinizi belde tutarak parmak ucuna çıkıp birkaç saniye kalıp normal halinize dönme hareketini setler durumunda tekrarlayabildiğiniz kadar tekrarlayın. Sonrasında da ağırlığınızı topuklarınıza vererek birkaç saniye bekleyip normal halinize dönün. Bu hareketleri de tekrarlayabildiğiniz kadar tekrarlayın. Yere oturun ve ayaklarınızı bir balerin gibi ileriye götürüp biraz bekleyince yine tekrarlayın. Bu 3 hareketi gün içinde minimum 3'er dakika yapın. Ek olarak bileklerinizi içe ve dışa olmak üzere, içe çevirirken baş parmaklarınızı birbirinize değirecek şekilde çevirerek, dışa doğruyken de iki serçe parmağınızın da yere değmesini hedefleyerek bileklerinizi çevirin. Sırtüstü yere uzanın ve parmak uçlarınızı gererek tekrarlı setler durumunda pedal çevirin. Yine yerde uzanırken kalçanızı yerden kaldırıp topuklarınızı kaldırmadan parmak uçlarınızı yere değdirmeye çalışın. Bu hareketleri düzenli yaptığınız taktirde hem bilekleriniz incelecek aynı zamanda bacak kaslarınız çalışacaktır. Böylelikle operasyonsuz bir biçimde bileklerinizin incelmesini sağlamış olacaksınız.