Zumba dansı hareketleri
Bacaklarınızı birleştirin ve ellerinizi kalça kemiklerinize yerleştirin. Sağ ayağınızı sağa doğru adım açın ve sol ayağınızı onun yan...
Zumba, eğlenceli ve etkili egzersiz sistemi ile Latin ve Uluslararası müziği birleştiren bir dans çeşididir. Bu dansı yapabilmek içinse her şeyden önce temel bacak, kalça ve kol hareketlerini öğrenmek gerekmektedir. İşte size Zumba yapmanıza yardım eden olacak birkaç ipucu. Hareketleri denemek için Shakira'nın Waka Waka şarkısını açabilirsiniz.
Bacaklarınızı birleştirin ve ellerinizi kalça kemiklerinize yerleştirin. Sağ ayağınızı sağa doğru adım açın ve sol ayağınızı onun yanına getirin. Bu hareketi iki kere üst üste sağa ve daha sonrasında sola doğru yapın. Böylelikle dört hareket nihayetinde ilk başladığınız noktaya geri dönmüş olacaksınız. Şimdi sağ ayağınızı sağa doğru açarken ayağınızı düz basmayın. Bunun yerine ayağınızın iç kısmı öne bakacak biçimde basın. Bunu yaparken sol ayak parmağınızın üstünde kalkarak vücudunuzu sağa doğru çevirin. Sol ayağınızı sağ ayağınızın yanına koyarken sağ ayağınızın parmak ucunda hafifçe yaylanın. Genel bakışta dizlerinizin kırıldığını, bacaklarınızın ilk harekete göre daha çok aralandığını ve kalçalarınızın da hareket ettiğini fark edeceksiniz. Benzer hareketi sol ayağınızla başlamak suretiyle sola doğru da iki kere tekrarlayın. İkişer setten oluşan bu dört hareketi birkaç kere üst üste tekrarladığınızda bacak kaslarınızın çalışmaya başladığını hissedeceksiniz.
Hareketlere çeşitlilik katmak için ileri ve geri gitmeyi ekleyebilirsiniz. İyi eğlenceler.
Şimdi bacak hareketlerinize kol hareketlerinizi ekleyeceksiniz. Kollarınızı dirseklerinizden bükün ve ellerinizi hafif yumruk biçimine getirin. Elleriniz göğsünüzün hizasında olsun. Buradaki püf noktası kollarınızı omuzlardan oynatacak olmanız. Sağa doğru ilk adımı attığınızda kollarınızı göğsünüz hizasında sola doğru kaydırın. Sağ yumruğunuz halen dirsekten bükük haldeyken tam göğsünüzün üstüne gelmeli. Sol yumruğunuz ise halen dirsekten bükük haldeyken dışa doğru açılmalı. Sola ilerlerken ise sağ yumruğunuz benzer halde dışa doğru açılmalı ve sol kolunuzu göğsünüze doğru çekmelisiniz.
Bacak ve kol hareketlerini birleştirirken kollarınız adım attığınız bacakla değil geride kalan bacakla uyum durumunda hareket etmeli. Belden aşağınız sağa doğru ilerlerken belden yukarınızın sola yönlenmesi kol ve karın kaslarınızı çalıştırmaya yardım edecek. Bu hareket benzer zamanda gücünüzü dengeleyecek.