Benlik nasıl değiştirilir?

Benlik, ilişkileriniz, işiniz ve genel anlamda sağlığınız ve mutluluğunuzda dahil olmak üzere hayatınızın her alanını etkilemektedir. Fiziki görünüş, sosyal statü, bireysel başarılar ve ilişkilerin kalitesi gibi faktörlerin tamamı benliğe katkı sağlamaktadır. Negatif bir öz imaja sahip olmanız güvensiz ve mutsuz hissetmenize neden olabilirken, pozitif bir öz imaj özgüvenli ve mutlu bir yaşamın anahtarlarından birisidir. Pozitif bir benlik geliştirmek, hayatınızın ve tecrübelerinizin kalitesini arttırabilir.

Öz imajınızı negatif etkileyen ve başarısızlığa neden olan düşünceleri tanımlayın. Bu düşüncelerin, kendiniz ve hayatınız hakkında sizi nasıl hissettirdiklerini yazın. Net olun. Neden o biçimde hissettiğinizi anlamak için kendinize sorular sorun. Neyin üstüne yoğunlaşmanız gerektiğini anlamak için, duygularınızı açığa vurun.

Pozitif özelliklerinizin bir listesini yapın. Küçük veya büyük bütün başarılarınızı kabullenin. Hedeflerinizi ve planlarınızı yazın. Güçlü yönlerinize ve hedeflerinize odaklanmak, düşünce yapınızı tekrar şekillendirmenize ve daha pozitif bir bakış açısı geliştirmenize yardım eden olabilecektir.

Profesyonel yardım alın. Negatif bir öz imaj depresyon veyahut istismar veyahut travmatik olaylar gibi tecrübelere bağlı olabilir. Birlikteyken kendinizi rahat hissettiğiniz bir terapist bulun. Terapist, var olan öz imajınızı şekillendiren tecrübelerinizi, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı belirlemenize yardım edebilir.

Mutluluğunuzu etkileyen her şeyden kurtulun. Sağlıksız ilişkilerinizden vazgeçin. Başkalarının negatif yaklaşımları, sizin kendi yaklaşımlarınızı da etkileyebilir. Saygıyı hak ettiğinize inanın. Kendinizi ve diğerlerini nasıl affedeceğinizi öğrenin ki devam edebilesiniz.

Kendinizi iyi hissettiren şeyler yapın. Egzersiz yapın, görünümünüzü değiştirin, bir bitki yetiştirin veyahut tatile çıkın. Kendinize karşı sabırlı olun. Pozitif bir öz imaj geliştirmenin zaman aldığının farkına varın.