Aşırı uykunun zararları
Verimli uyku düzeni, günlük yaşantınızı mutlu bir biçimde idame ettirebilme bakımından gayet önemlidir. Az uyuyan, geceleri sık uyana...
Hayli yorgunsunuz ve tek hayaliniz saatlerce uyumak… Kulağa güzel gelebilir lakin dikkatli olmalısınız. Çünkü aşırı uykunun vücudumuzun metabolizmasını bozan çokca zararı bulunur. Yapılmış olan test sonuçları nihayetinde ise uzmanlar yetişkin birinin gün içinde yedi saat uyumasının ideal olduğunu söylüyorlar. Peki fazla uyumanın ne gibi zararları olabilir?
Aşırı uyumak sağlık sorunlarından, fazla yorgunluktan ve nadir de olsa “tembellik kaçamağı” yapma isteğinizden kaynaklanan kısa süreli bir hadise değilse; bu hali alışkanlık durumuna getirmişseniz ve rahatsızlık duyuyorsanız, depresyon belirtisi olabilir. Bunu yapmak için de alanında uzman bir doktora şikayetlerinizi söyleyerek terapi veya ilaç yoluyla aşırı uyku probleminden ve günlük hayatınıza ket vuran depresyon hastalığından kurtulabilirsiniz.
Aşırı uyku, zamanı boşa geçirmektir. Gece geç yatıp günün en verimli zamanları olan sabah saatlerini uyuyarak geçirirseniz yapabileceğiniz çok aktiviteyi ertelemiş olur ve güne sağlıklı olmayan bir biçimde başlarsınız. Halbuki sabahın erken saatlerinde yapılan yürüyüş güne zinde bir biçimde başlamanızı sağlamaktadır.
Fazla uyuduğunuz halde güne keyifsiz, donuk ve enerjinizi yitirmiş bir biçimde başlarsınız. “Uyku uykuyu çağırır.” diye bir laf vardır ki haksız yere söylenmemiştir.
Çok uyuyan insanda sinirlilik durumu ve psikolojik sorunlar baş göstermektedir, zihinsel faaliyetlerde zayıflama ve yavaşlama görülmektedir. Uykuda zihniniz uyuşur. Uyandığınızda ise uzun süre canınız bir şey yapmak istemez çünkü uzunca bir zaman zihninizi her çeşit uyarıcıya kapatmışsınızdır. Bu hal meslek hayatınızdaki başarısızlıklara, sosyal yaşamda yer edinmenizi engellemeye, “yetersizlik güdüsü”nün yaşanmasına neden olur.
Sıhhatli bir kişi- sağlık problemleri olup uyku yapan bazı ilaçları alanlar hariç- gün içerisinde yedi saatten fazla uyursa ve bunu alışkanlık şekline getirirse “obezite” tehlikesiyle baş başa kalmış olur. Çünkü uykuda enerji harcamazsınız hele ki karnınızı tıka basa doyurup da uyumuşsanız, yediklerinizin vücudunuza fazla kilo olarak geri dönmesi kaçınılmazdır.
Verimli uyku düzeni, günlük yaşantınızı mutlu bir biçimde idame ettirebilme bakımından gayet önemlidir. Az uyuyan, geceleri sık uyanan biri güne nasıl mutsuz ve huzursuz başlarsa benzer hal aşırı uyuyanlar için de geçerlidir. İdeal uyku düzenini oluşturan insanlar ise hayatlarını enerjik, mutlu ve sağlıklı olarak sürdürürler. Unutmayın ki aşırı uyku, kişinin yaşam kalitesini azaltır.