B3 vitamini eksikliği nasıl anlaşılır?
Bu gibi şikayeti olanlarda B3 vitamini eksikliğinden söz etmek mümkündür. ...
İnsan vücudumuzu için gereken vitaminler yeterli seviyede olmadığı zaman dışarıdan takviye edilmesi gerekebilir. B3 vitamininin kullanımında doz ayarlaması önemli olduğundan dolayı kesinlikle bir doktor gözetimi ile alınmalıdır. Ciddi sağlık sorunlarına neden olabilen B3 vitaminin fonsiyonları şunlardır:
B3 vitamini eksikliği
Yorgunluk
Depresyon
Dişeti kanamaları yahut hassasiyeti
İshal
Aşırı yorgun hissetme
Enerji azlığı
Çabuk kızma
Uykusuzluk
Cilt enfeksiyonları ve sindirim sistemi rahatsızlıkları
Bellek zayıflığı
Kas zayıflığı
Şiddetli baş ağrıları gibi haller
Sivilce
Sıkıntı
Unutkanlık
Egzama
Pellegra hastalığına neden olur.
İştahsızlık
Sinirlilik
Bu gibi şikayeti olanlarda B3 vitamini eksikliğinden söz etmek mümkündür.
Kan kolesterolünü ve trigliseriti düşürdüğü için doktorlar tarafından kullanılır
Sinir sisteminin çalışmasına yardımcı olur.
Sağlıklı cilt için gereklidir.
Kandaki kolesterol seviyesini düşürür.
Beyin ve hafıza fonksiyonlarını denetlediği için zihinsel hastalıklarda tedavi edici etkisi vardır.
Kan şeker seviyesini dengeler.
B3 vitamini kan şeker seviyesini dengeler. Kanda ki kolesterol seviyesini düşürür. Bu bakımdan vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bir vitamindir. Eksikliğinde de sağlık sorunlarıyla karşılamak mümkündür.
İnsülin, östrojen, progesteron, testesteron gibi cinsiyet hormonlarını sentezler.
Kan dolaşımını düzenler.
B3 vitamininde genel açıdan, protein, karbonhidratlar ve yağlar bulunmaktadır. Protein, karbonhidratlar ve yağlardan oluşan enerji üretimi, beyin fonksiyonlarının çalışmasında ve cilt sağlığında önemlidir.
B3 vitamini en fazla et, balık, süt, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve fasulyede bulunmaktadır. Ek olarak tavuk, ton balığı, kuzu kıyma, kılçıksız buğday, somon balığı, yeşil bezelye, tatlı patates, yer fıstığı, karnabahar, soya sosu, patlıcan, hindi, sığır eti, kuşkonmaz, ıspanak, brokoli, karides, domates, rezene, mısır, havuç, kavun, biber, pazı, karaciğer, böbrek, balık, mantar, baklagiller, fıstık, fıstık yağı, ceviz, fındık, badem, bira mayası, esmer pirinç, esmer makarna, kabak, incir, hurma gibi besinlerde bol ölçüde bulunur. Doktor tavsiyesine göre kullanılacak ilaçlar beraber bu gıdaların tüketilmesi tedaviyi destekleyecektir. Bu biçimde daha hızlı iyileşme sağlanacak olup vitamin değerlere normale dönecektir.