Jogging nedir?
Jogging yapabilmeniz için ilk başta bir doktor onayından geçmeniz yararlı olacaktır. Kalp damar hastalıkları ve tansiyon vb hastalıkl...
Zayıflamak için veyahut sağlık bir yaşam için spor yapıyorsunuz fakat ya yürüdüğünüz için istediğinizi alamıyorsunuz veya koştuğunuz için çok yoruluyorsunuz. “Ne yapacağım peki?” sorusunun cevabı ise jogging. Peki, “Jogging nasıl yapılmaktadır ve bu spor nedir?” diyorsanız cevabı orada;
Kimler Jogging Yapabilir
Jogging yapabilmeniz için ilk başta bir doktor onayından geçmeniz yararlı olacaktır. Kalp damar hastalıkları ve tansiyon vb hastalıkları olanların bu sporu yapmaları önerilmemektedir. Jogging öncesinde yapacağınız yürüyüş egzersizleri de hayli önemlidir. Çalışmalarınıza yürüyüş ile başlayıp ardından jogging yapmak faydanıza olabilecektir. Vücudunuza 30 kiloya kadar fazlalık hissediyorsanız jogging yapabilirsiniz.
Joggingin Faydaları
Jogging son yıllarda daha fazla zayıflama gayesi ile kullanılan spor olara karşımıza çıkmaktadır. Yazımızın başında belirttiğimiz gibi antrenmanlar sonrası bir ara egzersiz olarak kullanılabilen ve vücudumuzdaki biriken stresi atmaya yarayan jogging başlı başına da bir spor olarak yapılmaktadır. Peki, “Jogging zayıflamaya ne kadar fayda sağlıyor?” derseniz; normal koşullar içerisinde yapılmış olan 30 dakikalık bir jogging vücudunuza 100 ile 300 kalori yaktırmaktadır. 1 sene süresince düzenli biçimde bu spora devam etmeniz ve yeni kilo alımı gerçekleşmemesi halinde 3 ile 6 kilo vermeniz mümkündür.
Jogging Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Jogging sırasında en fazla dikkatli olunması gerekli olan konu başında doğru ayakkabı seçimini yapmaktır. Yanlış bir seçi ayak burkulmalarına ve kramplara neden olabilir. O nedenle jogging sırasında kullanabileceğiniz ayakkabıya dikkatli olmanız gerekmektedir. Ek olarak sıvı kaybını engellemek adına yeterli sıvıyı almanızda önemlidir. Yoğun tempoda çalışan bir sporu değilseniz doğru su seçimi yeterli olabilirken, yoğun tempoda çalışan bir sporcuysanız mineral destekli içeklerden de faydalanabilir.
Jogging Nedir?
Jogging yürümeye göre daha hızlı, koşmaya göre ise daha yavaş yapılan tür hareket etme halidir. Kısa kısa adımlarla yapılmış olan bu ara eksersiz çeşidi çoğunlukla antrenmanlar sonra kullanılan ara egzersizdir. Benzer zamanda üzerinizde birikmiş olan fazla stresi atmak içerisinde kullanılan çalışmadır. Kollar joggingde koşmaya nazaran sallanmak yerine bilhassa yumruk yapılara göğüs hizasında tutulur.
Bu spor için kullanılacak elbiselerde önemli olan hava koşullarına münasip olarak giyinmektir. Bundan hariç özellikli bir araca sahip olmaya gerek duyulmaz. Kıyafet noktasında dikkatli olunması gerekli olan konu ise üzerinizde bulunan elbiselerin hava alması ve ne fazla dar ne de fazla geniş olmamasıdır. Ayakkabı noktasında da özel ayakkabısı bulunmayan sporda kullanabileceğiniz ayakkabıların tabanın bükülebilme özelliğine sahip olması yeterli olabilecektir Ek olarak topuk kısmı taban kalınlığının burun kısmı taban kalınlığından yüksek olması ve ayakkabının ayağınızı toptan kavrıyor olması rahat bir spor yapmanıza imkan tanıyacaktır.