Su günde kaç litre içilmelidir?
Normal koşullar altında yetişken bir kişinin tüketmesi gerekli olan su miktarı averaj 3 litredir. Çünkü bir kimsenin günlük, terleme,...
Su, insanlar için yaşamsal bir ihtiyaçtır. Vücudumuzun sağlığı için hayli önemlidir. Dokuların ve hücrelerin yenilenmesinde ve varlığını sürdürmesinde önemli rol oynar. Su olmadan kimsenin varlığı imkansızdır. Vücudumuzun takriben %70'i sudur. Yalnızca insanlar için değil, tüm canlılar için su hayatsal bir ihtiyaçtır. Su hayattır ve hayatın devamı için şarttır. Örnek verilecek olursa bir gezegende yaşamın olup olmadığını gezegendeki su varlığına bakarak öğreniriz. Su yoksa hayat da yoktur. Bu neden ile suyun önemini iyi anlamalı ve içtiğimiz her damla için sevinmeliyiz. Su tüketim miktarı şahısların sağlığı adına dikkatli olunması gerekli olan bir detaydır. Tüketilmesi gerekli olan miktar insandan kişiye farklılık gösterebilir. Örnek vermek gerekirse bir çocuğun günlük su ihtiyacıyla bir yaşlının günlük su ihtiyacı benzer değildir. O nedenden dolayı, sudan iyi derecede faydalanmak için kilonuza ve yaptığınız aktivitelere göre su ihtiyacınızı belirleyiniz.
Normal koşullar altında yetişken bir kişinin tüketmesi gerekli olan su miktarı averaj 3 litredir. Çünkü bir kimsenin günlük, terleme, idrar yoluyla ve solunumla vücudundan attığı su miktarı yaklaşık 3 litreyi bulur. Hava sıcaklığına göre bu miktarlar artacağı için su tüketimi de o oranda artmalıdır. Mesela spor yapan bir kişi için su tüketim miktarı çok mühimdir çünkü, su kaybı artacaktır. Spor yapan bir insan için günlük 3-4 litre su tüketimi şarttır. Hassaten spora başlamadan önce su tüketimi sporun devamı için gereklidir. Çocuklar için de su tüketimi çok önemlidir. Zeka gelişimi ve bedensel aktiviteler için su tüketimi yaklaşık yetişkenlerin su tüketimine eşit olmalıdır. 2-3 litre arası çocuklar için ideal miktardır. Bebekler de su içmelidir. 6 ayını bitiren çocuklar için su tüketimi başlayabilir. 1 yaşındaki bir çocuğun su ihtiyacı takribî 750 ml civarıdır. Bu miktar çocuğun büyümesine ve kilo almasına bakılarak artmaktadır. Yaşlılarda ise su tüketim miktarı yetişkinlerle takribî aynıdır.
Su içmek için susamayı beklemeyin ve günlük ihtiyacınızdan daha çok su içmeye gayret gösterin. Çünkü su böbrekleri temizleyerek zararlı maddelerin dışarı çıkmasındaki en büyük aktördür. Su içmekten korkmayın ve suyu sevin.