Regl ağrısı nasıl geçer?
Akupunktur belli noktalara, vücudumuzu uyaran küçük iğnelerle uygulanan geleneksel Çin Tıbbı uygulamalarından biridir. Yapılan testle...
Regl dönemlerindeki, ödem, şişkinlik gibi şikayetler bir yana dursun şiddetli ağrılar ve kramplar çok kadın için regl dönemini kabusa çeviriyor. Her ay tekrarlanan regl döngüsü, hayat kalitesinde düşüşe neden oluyor. Her dört kadından biri regl ağrısından muzdarip!
Akupunkturu deneyin.
Akupunktur belli noktalara, vücudumuzu uyaran küçük iğnelerle uygulanan geleneksel Çin Tıbbı uygulamalarından biridir. Yapılan testler, akupunkturun regl ağrıları üstünde pozitif etkilerinin olduğunu gösteriyor.
Regl sancılarını hafifletmek için bunları deneyin.
Egzersiz yapın.
Sancılar sırasında bu kelimeyi duymak istemeyebilirsiniz. Fakat tempolu yürüyüş yahut envaiçeşit fiziki aktivite, regl ağrısını hafifletmek için yardım edebilir. Aerobik egzersizlerinde vücut daha çok kan pompalar. Bu, prostaglandin karşı endorfin serbest bırakmaya ve ağrıları azaltmaya yardım eden olur. Hafta içinde üç-dört kez egzersiz yapmak vücudumuzun genel sağlığı kadar regl ağrıları hafifletmek için de yararlıdır.
Papatya çayı için.
Papatya çayının anti inflamatuar etkisi, prostaglandin üretimini azaltarak, regl ağrılarını gidermeye yardım eder.
Lavanta yağını deneyin.
Lavanta yağı kramp giderici özelliğiyle bilinir. Birkaç damla lavanta yağını karın bölümüne masaj yaparak uygulayın.
Yeterli miktarda D vitamini alın.
Regl ağrılarını azaltmak için yeteri miktarda D vitamini aldığınızdan emin olun. D vitamini, cildin üst katmanlarından, güneş ışığı vasıtasıyla dönüştürülür. O nedenden dolayı yeterli güneş ışığı almak, D vitamininin sentezlenebilmesi için çok önemlidir.
Rahat kıyafetler giyin.
Kan dolaşımına engel olan tayt, body vb. dar kıyafetler giymekten kaçının. Karın bölgesini imkan bulduğunuz sürece rahat tutacak kıyafetleri tercih edin.
Regl ağrısı neden olur?
Prostaglandinler adı hormon benzeri maddeler, rahim kaslarının kasılmasını tetikleyerek, ağrı ve enflamasyon oluşturmaktadır. Prostaglandinlerin seviyesi arttıkça, regl sancılarının şiddeti de artar. Bazı kadınlar için bu hal iş, okul ve günlük aktivitelere ciddi halde engel olabilir.
Isı uygulayın.
Isı, rahim içerisinde ağrıya neden olan kasların gevşemesine yardım etmektedir. Isıtıcı merhemler, sıcak su torbası, sıcak battaniye ile yapılacak uygulamalar, ağrıların şiddetini azaltır. Benzer biçimde sırt ve karın bölümüne yoğunlaşarak yapılacak sıcak bir duş da rahatlamanıza yardım eder.