Reflüsü olanlar nasıl beslenir?

Reflü, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasıdır. Özofagus kası mide asidinin yemek borusuna kaçmasını engeller lakin stres, yanlış beslenme, şişmanlık, akşam geç yemek yeme, bazı yiyecekler ve içecekler, mide fıtığı yahut kronik rahatsızlıklar bu kasın işlevini yavaşlatır yahut doğru çalışmasına olanak vermez. O neden ile reflü meydana gelir. Binlerce kişinin karşılaştığı bir mide rahatsızlığı olan reflü, boğaz ve mide ağrısı, midede ekşime, gögüste yanma ve kuru öksürüğe neden olur. Günlük hayatın içinde kişiyi negatif etkileyen uyuma konuşma ve bazen oturma problemi ile karşı karşıya bırakan bir rahatsızlıktır. Dikkat edilmemesi durumunda mide yaralarına neden olabileceği bilinir.

Yağlı gıdalar

Sarmısak ve soğan

Baharatlı yiyecekler

Asitli yiyecekler (domates, portakal, mandalina..)

Alkollü içecekler

Sigara

Kafeinli içecekler

Reflüye iyi geldiği bilinen bazı gıdalar şu biçimde sıralanabilir:

Kaçınılması gerekli olan gıdalara bakalım:

Reflü, tedavisi mümkün olan bir rahatsızlıktır ve doğru beslenme şekliyle azaltılabilir. Bazı gıdalar mide asidinin miktarını arttıracağı için yeme alışkanlıklarınıza dikkat etmeli reflünüzü kontrol altına almalısınız. Uzmanların tavsiye ettiği yiyecekler sindirimi kolay ve mide asidine neden olmayacak yiyeceklerdir. Bunun öncesinde, reflüyü engellemek için nelerden kaçınılmalı sorusuna cevap vermeli ve devamında hangi besinler reflüye iyi gelir onu öğrenmeliyiz.

Beslenme alışkanlığınızı değiştirerek pozitif sonuç almanız mümkün. Başka bir şikayetiniz var ise ya da kullandığınız ilaçlara tepki göstereceğini düşünüyor iseniz doktorunuza danışarak beslenme alışkanlığınızı şekillendirebilirsiniz. 

Elma, muz

Patates (fırında yahut haşlama)

Brokoli, lahana, havuç, fasulye

Yağsız kıyma

Tavuk göğsü (haşlama)

Balık

Beyaz peynir, yağsız krem peyniri

Ekmek

Kepek

Yulaf

Mısır ekmeği

Ek olarak, reflüyü engellemeye ve bu rahatsızılığı olan kimseleri rahatlatmaya yarayan bazı doğal yöntemler de vardır. Bunların en bilineni sakız çiğnemektir. Sakız çiğnemek mide sindirimini hızlandırdığı ve mide asidini azalttığı için yemeklerden 30 dk sonra sakız çiğnemeniz tavsiye edilir. Reflüsü olanlar için verilen bu bilgiler dikkatli olunması ve uygulanması tavsiye edilen gıdalar içindir. Doğru tedavi yöntemini arıyorsanız, doktorunuza danışarak bahsettiğimiz besinlerden uzak durmalı ve sizi rahatlatacak reflünüzü azaltacak besinler ile beslenmelisiniz.