Nasıl sağlıklı düşünülür?
Zihninizi eğitmek adına her gün odaklanma alıştırmaları yapın. Ara verin, dikkatinizi dağıtan şeyleri ortadan kaldırın ve odaklanın. ...
Odaklanmayı ve sağlıklı düşünmeyi bilmek paha biçilemez bir özelliktir. Hayat, iş ve ilişkiler hızlı düşünebilmeyi gerektirir. Bunun yanı sıra, hayat stres ve dikkat dağıtan detaylarla doludur, bu da odaklanma ve sağlıklı düşünmeye zarar vermektedir.
Yapılacaklar
Stres ve dikkat dağınıklığı anlarında kullanmak üzere bir telkin cümlesi veya ifade bulun. ‘ Zihnim boş bir tuval’ yahut ‘Rahatla ve odaklan’ diyebilirsiniz. Cümle basit lakin etkili olmalı, ve sizin için bir anlam taşımalı.
Bu iş yerinin lavabosu bile olsa, yalnız kalabileceğiniz bir yer bulun. Olduğunuz yerde kalmanız gerekiyorsa, birkaç dakika gözlerinizi kapatın.
Yaptığınız her neyse bırakın. Derin bir nefes alın. Nefesinize odaklanın. Nefes almak ve vermek sizi sakinleştirip, zihninizi tek bir noktada sabitlemenize yardım eden olabilecektir.
Stresin kaynağını değerlendirin. Dikkat dağınıklığına bilhassa sıkıştıran teslim tarihleri, ses veyahut diğer insanlar neden olur. Bir gün içinde dikkatinizi dağıtan bütün insanları ve yerleri düşünün. Şimdi bu dikkatinizi dağıtan şeylerin, zihniniz bomboş kalana kadar yavaşça yok olduğunu hayal edin.
Seçtiğiniz ifadeyi, odaklanmak için derin nefesler aldığınız sırada tekrarlayın ve sağlıklı düşünmeye başlayın.
Zihninizi eğitmek adına her gün odaklanma alıştırmaları yapın. Ara verin, dikkatinizi dağıtan şeyleri ortadan kaldırın ve odaklanın. Bu teknikleri ne kadar çok uygularsanız, odaklanma ve sağlıklı düşünme sizin için o kadar kolay olabilecektir.