Stres nasıl azaltılır?

Stres, modern hayatla beraber artan ve uzun bir zaman devam ettiğinde kişilerin sağlığını direkt etkileyen psikolojik bir etkidir. Kimselerin sosyal yaşantılarının sürekli bir şekilde bir parçası olan stres kontrol altına alınamadığında büyük zararlara neden olabilir. Yapılmış olan araştırma sonuçları stresin azaltılabileceğini göstermektedir. 

Aklınıza kötü senaryolar getirmeyin ve sürekli bir şekilde iyi biçimde motive olmaya çalışın. 

Ders çalışma aralında kısa molalar verin ve kaslarını gererek kan dolaşımını düzenleyin. 

Sınav dışarısındaki dönemlerde sınav anı ve dersler düşünülmemelidir. Yalnızca ders çalışma zamanında sınava konsantre olunmalıdır. 

Stresi azaltmanın diğer yöntemi de düzenli beslenmektir. Düzenli beslenmek hiçbir zaman stres altında kalmayacağınız anlamına gelmemektedir. Ama stres halinde vücudumuzun sağlam bir biçimde durması için beslenme gayet önemli bir role sahiptir. Endorfin ve serotonin hormonları beynin mutluluk hissetmesini sağlar. O nedenden dolayı protein ve kalsiyum alımı ihmal edilmemelidir. Ek olarak B vitamini, ceviz ve fındık gibi besinler tüketilmelidir. 

Üst düzey yöneticiler, çalışanlarını maddı ve manevi açıdan desteklemelidir. 

Performans değerlendirme testlerini makul düzeyde göz önünde bulundurmalıdır. 

Kişiler kendi isteklerine münasip işler seçmelidir. 

Çalışanların söz hakkına sahip olması gerekir 

İş hayatının yanında özel olarak türkiyede genç şahısların karşılaştığı en büyük stres kaynağı sınav stresidir. Sınav stresini azaltmak ve stresi kontrol altına almak mümkündür. Bunu yapmak için şu noktalara dikkatli olunması gerekir;

Şahısların bulundukları konuma göre stres kaynakları değişebilmektedir. Ağır ve sıkı iş temposu, ikili ilişkilerde yaşanan sorunlar, yalnızlık, maddi sorunlar, gelecek kaygısı gibi haller kimseleri stres altına alabilmektedir. Stresli olan kişiler A tipi davranışlar sergileyen kişiler olarak belirlenmektedir. Bu kişiler başarılı olmaya ve fark edilmeye karşı çok hırslıdır. Buna ek olarak sabırsız, hızlı hareket eden ve yüksek hedefler belirleyen kimselerde stres daha sık görülmektedir 

İş ve okul hayatında stres yaşayan insanların ihtiyacı olan noktaların başında, karşılaştıkları zor hallerde destek görmesidir. Yüzlerce çalışanın üstünde yapılmış olan araştırma sonuçlarına göre iş hayatında, patronlarından ve mesai arkadaşlarından destek gören kimselerin stresinde azalma görülür 

İnsanlar strese karşı bir yanıt verebilmektedir. Bu hale ' biyolojik stres sendromu ' denilmektedir. Hassaten iş yerlerinde stresi azaltmak isteyen ve stres altına kalmak istemeyen kişiler şu davranışları uygulamalıdır;