Kolesterol düşüren çaylar nelerdir?
Nerdeyse her insanın bildiği bulunması çok kolay hale gelen bir çaydır yeşil çay. Vücudumuzun aldığı kolesterolün emilmesini sağlamak...
Vücutta yer alan bir yağ çeşididir kolesterol. Herkes de muhakkak bir nebze kolesterol bulunmaktadır. Önemli olan bunun artmamasıdır. İyi ve kötü olmak üzere iki tür kolesterol vardır. İki türünde normal değeri vardır. Normal değerlerin üzerine çıkması müdahale durumu gerektirir. Kolestereolün artması demek, kolesterolün kanda toplanması demektir. Kanda zamana yayılarak yavaşça biriken kolesterol zaman geçtikçe damar tıkanıklıklarına, buna bağlı olarak kalp krizine, böbrek hastalıklarına ve felce kadar hastalıklara yol açabilir. Kolesterolü dengelemek için tıbbi alınacak yardımların yanında bitkisel takviyelerde yapılabilmektedir. Peki kolesterol düşüren çaylar nelerdir?
Nerdeyse her insanın bildiği bulunması çok kolay hale gelen bir çaydır yeşil çay. Vücudumuzun aldığı kolesterolün emilmesini sağlamaktadır. Kolesterolü yüzde 10 oranında düşürür. Hazır satılan yeşil çaylardan ziyade aktarlardan alınacak taze yeşil çayların daha büyük etkisi vardır.
Sabah sofralarında eksik olmayan çaydır. Fazla olmamak kaydıyla kolesterol için faydası büyüktür.
Taze elmadan yapabileceğiniz bir çay tam kolesterolle mücadele içeceğidir. Elmayı çok küçük durumda kaynatıp çay durumunda içilir. Hazır elma çayları da tüketilebilmektedir. Lakin içerisindeki elma miktarına dikkat edilmeli. Yüksek olmalıdır.
Portakal tarçın veya greyfurt tarçın çayı
Kolesterolümüzü bir kan testi ile takip edebiliriz. Ek olarak yüksek kolesterolün başlıca belirtileri; kan akışının azalması nihayetinde hissedilen göğüs ağrısı, damarlardaki hafif tıkanıklıklar sonunda bacakların ağrımaya başlaması, hassaten göz çevresinde yada cildinizin bir yerinde baş gösteren sarı lekeler yüksek kolesterolün başlıca nedenlerindendir.
Elma çayı
Zencefil çayı
Siyah çay
Yeşil çay
Tereyağı, krema, kuzu eti vb. gibi doymuş yağ içeren yiyecekler, patates kızarması, ekmek, börek, kızartma gibi trans yağ içeren yiyeceklerden uzak durmaları gerekir.
Taze olarak tüketilmesinin yanında hazır satılan portakal tarçın çayının da kolesterole faydası büyüktür.
Bunlarla beraber aslen yiyeceklere dikkatli olunması gereklidir. Doymamış yağ oranları hayli yüksek olan ceviz, badem ve fındık tam bir yüksek kolesterol düşmanıdır. Gün içerisinde yüzer gram yenilmesi durumunda kolesterolde yüzde 20-25 oranında düşme sağlanmaktadır. Yüksek kolesterol hastaları gün içerisinde asgari 2 yemek kaşığı sade yulaf kepeği de tüketmelidir.