Jet lag nasıl atlatılır?

Uçakla yolculuk yapan kimselerin karşılaştıkları zorlukların ilk sıralarında jet lag sorunu gelir. Genel açıdan herkes az veya çok jet lagın getirdiği sorunlardan etkilenmektedir. Uzun uçak yolculukları nihayetinde farklı saat dilimine geçileceği için, uyku düzeninin bozulması ve yorgunluk gibi haller meydana gelebilmektedir. Ek olarak, kişinin uçak yolculuğu boyunca yeterli uyuyamaması, düşük oksijen basıncı, uzun saatlerce oturma da jet lagın üzerine eklenmek suretiyle kişinin 1-2 tüm gün sorun çekmesine neden olur. Jet lagın getirdiği sorunları aşmak ve daha hızlı halde atlatmak için yapılması gerekli olan birtakım kurallar bulunur.

Jet lag problemini aşmak için neler yapılmalıdır?

Jet lag ile savaşmada en ehemmiyetli kural yeni gidilecek olan zaman diliminin sürelerine münasip hareket etmektir. Bu zaman dilimine göre uyumak, yemek saatlerini ona göre ayarlamak ve çalışma süresini ona göre belirlemek jet lag sorununu yenmek için etkili olur.

Kişinin gideceği yöne bağlı olarak önceleri plan yapması da tavsiye edilir. Örnek verirsek, eğer batıya gidilecekse 1-2 saat geç uyunması yahut doğuya gidilecekse 1-2 saat erken yatılması daha sonrası için yararlı olur. Böylece saat dilimi değiştiğinde uyum probleminde kolaylıklar sağlanmış olunur.

Uçak içinde düşük nem oranı olduğundan dolayı bol sıvı tüketilemesi yararlı olur. Bunu sağlamak için uçak yolcuğu boyunca su tüketimine özen gösterilmelidir. Unutulmaması gerekli olan fazla alkol alımından kaçınmaktır. Çünkü alkol tüketimi hem sıvı kaybına aynı zamanda uyku düzenin bozulmasına yol açmaktadır.

Yolculuk boyunca rahat kıyafetler içerisinde bulunmak kişi için faydalı olabilecektir. Ek olarak belli zaman aralıkları ile bacakları hareket ettirmek önemlidir. Bunu yapmak için kurallar dahilinde uçak içinde yürüyüş yapılmış olması sağalanabilmektedir. Bunun yapılmış olması uçak sonrası sorunları aşmada önemli olur.

Bazı kimseler jet lag sorunu karşısında uyku ilaçları ile çözüm aramaktadır. Çoğu kişi pozitif sonuçlar vermektedir. Ama uyku ilaçları kullanmadan önce doktora danışmakta yarar vardır. Ek olarak uyku ilaçlarının uzun bir zaman kullanılması daha sonra sorunlara yol açabilmektedir. Bu sebeple dikkatli olunmasında yarar vardır.