Gece uykusunun önemi
Bu konuya bir de dipnot olarak çocuklar açısından bakılacak olunursa eğer, uykusunu tam alamayan çocuklar diğerlerine göre daha hırçı...
Gece uykusu insanoğlu için hayati bir ihtiyaçtır. Gece uykusunun kaliteli ve disipline bir şekilde alınması kişilerin gündelik hayatında önemli olduğu kadar ileriki hayatı açısından da önem teşkil etmektedir.
Kalitesiz bir gece uykusunun faturası hemen ertesi gün meydana gelir. Bu ortaya çıkma durumu iştahsızlıkla başlayıp, bitkinlik, dikkat kaybı, konsantrasyon bozukluğu, anlama zayıflığı, yorgun bir yüz ve ayrıca baş ağrısı gibi semptomlarla devam edecektir. Bu demektir ki zayıf gece uykusu beyinde bellek ve düşünce organizasyonunu zedeleyip doğru karar verebilme kabiliyetini de ciddi biçimde etkileyecektir. Zihinsel faaliyetlerin peşi sıra fiziki görünümde de gözle fark edilebilmektedir değişimlere neden olabilecektir. Gözlerin şişmesi, göz altı morlukları, yorgun ve yıpranmış bir yüz bu değişim adına verilebilecek en fazla rastlanan örneklerdir Bu kalitesiz uyku düzeni devam ettirilmesi kişinin erken yaşlanmasına da neden olabilecektir. Ek olarak bir kısım test sonuçlarına göre kalitesiz gece uykusu hastalıklara davetiye çıkarır, kolay kilo kazanımına yol açar ve ayrıca depresyona kadar ilerleyen zihinsel sorunlara yol açar.
Bu yüzden en az 8 saat olmak üzere alınmış kaliteli bir gece uykusu bu tür olumsuz durum ve semptomları giderecek ve kişi için daha aktif ve pozitif bir günü beraberinde getirecektir. Kaliteli alınmış bir gece uykusu kişinin güne pozitif, sağlıklı ve açık bir zihinle başlamasını sağlayacaktır. Kişi gün boyunca daha güçlü bir bellek ve düşünce organizasyonuna sahip olacak, aynı zamanda doğru karar verme yetisini olumlu bir şekilde etkileyecektir. Kısacası bu demektir ki, sağlıklı ve genç kalmanın yolu kaliteli bir gece uykusundan geçer.
Bu konuya bir de dipnot olarak çocuklar açısından bakılacak olunursa eğer, uykusunu tam alamayan çocuklar diğerlerine göre daha hırçın ve söz dinlemez olurlar. Ani öfke patlamaları, arkadaş kavgaları bunların en belli örnekleridir. Kısaca orada ki naçizane öneri uyku konusunda bir disiplin oluşturulmalı ve bu işe çocukluk yıllarından başlanılmasıdır. Çocukluk devrinde alışkanlıkla kazanılmış düzenli ve kaliteli bir gece uykusu hayatın geri kalanında bireyleri daha aktif, sağlıklı, başarılı ve genç kılacaktır.