Boksta iyi ritim nasıl yakalanır?
1. Düzenli bir şekilde ip atlayın. Zıplamak yalnızca kalp damar sisteminizi geliştirmekle kalmaz benzer zamanda da ayak hızınızı art...
Bu sporu ciddiye alan her boksör için ritmin önemini anlamak kritik öneme sahiptir. Rakibinize atak yaptığınızda akıcılığı sağlamak için kendi ritminizi oluşturmalısınız. Ek olarak rakibinizin ritmini bozmanın, rakibinizin stratejilerini nasıl alt üst ettiğini de anlamanız önemlidir. Ritmin bu sporda ne kadar önemli olduğunu anlamak ve geliştirmek için çalışmak sizin daha iyi bir dövüşçü olmanıza yardım eden olabilecektir.
Ne Yapmalı
1. Düzenli bir şekilde ip atlayın. Zıplamak yalnızca kalp damar sisteminizi geliştirmekle kalmaz benzer zamanda da ayak hızınızı arttırmaktadır ve ayağınızın belli bir ritme uymasını sağlayabilen değerli bir antrenmandır.
2. Yumruk torbasında antrenman yaparak ellerinizin belli bir ritme ulaşmasını sağlayın. Yavaştan hızlıya doğru gittikçe ellerinizi ritme alıştırın. Zamanlamanızda harikulade derecede sabit olmaya başlayınca yumruk torbasında daha hızlı çalışmalarda da başarılı olabilirsiniz. Kum torbasına vurup, geri ve ileri hareketini sonlandırılmasını bekleyince tekrar vurmayı içeren üçlü ritmi deneme yoluyla çalışmalara başlayabilirsiniz.
:
5. Uzun ve kısa ritimli hareketleri gölge boksu, kum torbası ve rakipli antrenmanlarınızda harmanlayın. İkisini birden öğrendikten sonra kendinizi iyi hissettiğiniz bir ritim oturtacaksınız. Bunu geliştirmek için stabil yapmalısınız. Gerektiği zaman başka bir ritmi devreye sokabilmek sizin öngörülemeyen ve tehlikeli bir dövüşçü olmanızı sağlayacaktır.
3. Kum torbası ve gölge boksu ile bazı kısa ritim hareketleri çalışın. Bu, kısa ve hızlı hareketler ve bir yandan diğer yana geçerken birbirini izleyen güçlü ve seri yumruklar demektir. Bu tarz kısa atakları yaparken Mike Tyson’ın hareketlerini misal alın ve ona göre antrenman yapın.
4. Uzun ritim hareketlerine çalışın. Bu dikkat çekmeyen ve sabırlı ritim çoğu zaman uzun ve iri yapılı, yalnızca yumruk gücüne bağlı kalan boksörler tarafından kullanılır. Akıcı ve ard arda gelen yumruklarla rakibinizi yıpratan ataklara odaklanırken gölge boksu ve kum torbasında çalışarak kendinizi geliştirin. Bir yandan diğer yana kayan hareketler yerine ileri ve geri hareketler uzun ritimli dövüşün karakteridir.
Malzemeler
Yumruk torbası
Zıplama ipi
Ağır kum torbası