Beden kitle endeksi nasıl hesaplanır?
Vücut kitle endeksinizi hesapladıktan sonra tabloya bakarak hangi aralıkta olduğunuzu kontrol ediniz. Sonrasında normal kiloda iseniz...
Fit görünmek ve sağlıklı olmak herkesin hakkı. Ara sıra zayıflamak için kimi zamansa kilo almak için diyet yapar, spora gideriz. Ama hepsinden önce kilolu muyuz, yoksa çok mu zayıfız ya da olmamız gerekli olan takriben kilo nedir? gibi soruların cevabını biliyor olmamız lazım. Diyeti bilinçli bir biçimde yapmak ve sağlığımızı korumak için pek önemli bir noktadır. Peki bu soruların cevabını nasıl bulacağız? Bu soruların cevabı beden kitle endeksinde. Zayıflamak ya da kilo almak gibi bir derdiniz olmasa bile, sağlıklı kiloya sahip olup olmadığınızı öğrenmek için beden kitle endeksinizi hesaplamalısınız. Şimdi gelelim beden kitle endeksini nasıl hesaplayacağımıza.
30 - 34,9 aralığında ise ŞİŞMAN
20 - 24,9 aralığında ise NORMAL
35 - 44,4 aralığında ise Sağlık yönünde ÖNEMLİ
20 den küçük ise ZAYIF
Vücut kitle endeksinizi hesapladıktan sonra tabloya bakarak hangi aralıkta olduğunuzu kontrol ediniz. Sonrasında normal kiloda iseniz kilonuzu korumaya dikkatinizi açık tutun. Zayıfsanız veyahut şişmansanız normal kilonuza ulaşmak için beslenmenize dikkat etmelisiniz. 35 - 44,9 aralığında iseniz sağlıklı olmak açısından önem taşıyorsunuz demektir ve doktor gözetimi altında beslenmenizi düzenlemelisiniz. Vücut kitle endeksinizi belli aralıklar ile hesaplayarak kilonuzu ve sağlığınızı bilinçli bir biçimde koruyabilirsiniz. Artık siz de vücut kitle endeksinizi kendiniz küçük matematik ile kendiniz hesaplayabilir, sağlıklı ve fit görünmek için bir adım atabilirsiniz. Sağlıklı kalın !
Vücut Kitle Endeksi = Vücut ağırlığı (kg) / Boy uzunluğunun karesi (m)
Beden kitle endeksinizi internette bazı sitelerde veyahut sağlık kurumlarında hesaplayabileceğiniz gibi, evde hesap makinesi vasıtasıyla kendiniz de hesaplayabilirsiniz. Vücut kitle endeksi temel olarak vücut ağırlığının (kilogram cinsinden) boy uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır.
Vücut kitle endeksini hesapladık. Şimdi ne yapmalıyız? Çıkan sonuç bize neyi göstermektedir? Vücut kitle indeksinin belli yaş aralıklarına göre kaç olması gerektiği bellidir.
Mesela 20 yaşındaki bir kadın boyu 1,60 m, kilosu ise 55 kg olsun. VKE = 55/ (1.66 x 1.66) = 55/2.56 = 21.484 tür.
Vücut kitle endeksi :