Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler

Düzenli ve nitelikli beslenmek, vücut direncini en direkt etkilemektedir. Tüketilen besin maddelerinin katkısız olması ve doğal yağla...

 

Vücudumuzun virüslerden ve bunların neden olduğu hastalıklardan korunması için bağışıklık mekanizmasının güçlü olması gerekmektedir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin çok yolu vardır. Spor yapmak, zararlı alışkanlıkardan uzak durmak ve düzenli uyku bunlar arasında yer bulur. Fakat bağışıklık sistemine direkt etki eden çok önemli unsur beslenmedir. 

Düzenli ve nitelikli beslenmek, vücut direncini en direkt etkilemektedir. Tüketilen besin maddelerinin katkısız olması ve doğal yağlar içermesi, organizmaların gereken olan vitamin ve mineralleri kazanmasını sağlamaktadır. Bu da virüslere karşı direnci arttırmaktadır ve hastalıklardan korunmaya yardım etmektedir 

Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren yiyecekler arasında brokoli, ıspanak, havuç, kara lahana, süt ve süt ürünlerinin yanında ek olarak balık eti gelir. Bu besinler A vitamini yönünden zengindir. A vitamini içeren besinler beta karoten ve omega yağlarını içermesi sebebi ile bağışıklık sistemine katkıda bulunmaktadır 

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için zararlı besinlerden de uzak durmak gerekmektedir. Kızarmış hazır ürünler, şekerli besinler, bol bol tereyağı içeren yiyecekler ve diğer hazır gıdalardır. Bunlar vücutta atılması çok zor hale gelen maddeler bırakır ve vücudumuzun virüslerle savaşması için gereken olan unsurları kaybetmesine neden olur. Ek olarak sigara ve alkol da bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu besinlerin yanında ek olarak spor yapmak ve düzenli uyumak da bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir.

 

Peynir, tavuk eti, dana eti, maydonoz, zencefil, mantar, yoğurt, greyfurt, yumurta, istiridye, kabak, domates, soğan gibi besinler D vitamini ve çinko yönünden gayet zengindir. Şu nedenle bağışıklık mekanizmasının kuvvetlenmesine en direkt katkıda bulunmaktadır. Ek olarak zeytinyağı da bu besinlerin tüketilmesine eşlik edebilir. Yemek yaparken zeytinyağı kullanılması da önemlidir. Bu yağ, kalp sağlığına yararlıdır 

Pirinç, sarmısak, adaçayı ve yeşil biber besinleri B6 vitamini yönünden çok zengindir. Bu gıdalar organizma ve hücrelerde yer bulan tümörlerin büyümesini de engeller. Pirinç karbonhidrat açısından da zengin olduğundan dolayı temel besin maddeleri arasında yer bulur 

Protein, karbonhidrat ve yağ vücut direncine katkı sağlayan temel besin maddeleridir. Bu maddeleri içeren çokca besin ve yiyecek vardır. Şurada önemli olan bu besinleri düzenli biçimde tüketmektir. 

 
 
 

Bilginizi arttırmak için bir sonraki konumuz olan Kas yapmak isteyenlerin tüketmesi gereken besinler adlı yazıyı okuyabilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?